睡眠障害

睡眠障害に苦しんでいます。

入眠はというと、

睡眠薬フルニトラゼパムを飲んでいるので、

わりとすんなりと入眠できています。

たまに睡眠薬を飲まずに寝落ちてしまうこともあるんですが、

そのときは1、2時間で目が覚めてしまいます。

フルニトラゼパムは手放せません。

寝付けるんですが、

4、5時間くらいで中途覚醒をしてしまいます。

ぱっちりと目が覚めてしまうので、

再入眠できません。

頓服の睡眠薬レンドルミンを飲んでもだめです。

仕方なく、もう起きるかとなって、

パンを食べて、

朝のお薬を飲むのですが、

そうすると眠気が襲ってきて寝落ちてしまうのです。

これのせいで寝坊してしまいます。

夜は22:00くらいに寝て、

6:00に起きるつもりではいるのですが、

こううまくはいきません。

たまに夜更かしをして、

1:00くらいまで起きているときがあります。

この場合は中途覚醒もなく朝まで眠れますが、

睡眠不足で朝寝をしてしまいます。

なかなか睡眠のリズムを掴めないでいます。

入眠時間は早いほうがいいのか、

もっと遅くにするべきか、

よくわかりません。

昼の間にフラッシュバックなどでメンタルがやられまくって、

晩ごはんを食べたらもう寝よういうふうになってしまいます。

これのせいで、入眠時間が早くなっています。

頑張って起きていられたらいいのですが、

眠りたいという意識には勝てません。

とりあえずは22:00入眠を目標にします。

ダメならダメでまた考えます。