今朝は3時に起床。
5時頃に吉野家に行きました。
帰ってきて朝ごはんの用意。
終わってからベッドに戻って、
30分ほど朝寝しました。
しかし、どうも頭がスッキリしません。
耳がキーンと鳴っています。
寝不足なときの兆候です。
最近は睡眠は比較的によいほうだったんですが、
このように突然崩れることもあります。
夜は睡眠薬を飲んでようやく寝付けます。
そこから朝まで眠り続けられるかというと、
なかなかそうはいかないんですよね。
どうしてもとんでもない時間に目が覚めてしまうことがあります。
すぐに再入眠できるときもあれば、
全然できないこともあります。
満足に寝れなかったときは朝寝でカバーしてますが、
できることなら朝寝はしたくはありません。
どうすれば満足に眠れるのかがずっと課題でした。
最近は22:00あたりに入眠するようにしていますが、
以前はもっと早かったのです。
毎日のように中途覚醒していました。
入眠時間を遅らせることで安定はしてきました。
8時間は眠れないと寝た気になれません。
これにこだわる必要はないかもしれませんが、
目安にはしています。
日中に活動して疲れればよく眠れると言われたことがありますが、
何もしていない現状ではどうしようもないのかもしれません。
夜にそれなりに眠れていることを良しとすべきなんでしょうが、
こだわり過ぎなんでしょうか。
昼夜逆転していないのはいいことなんです。
不完全でないにしろ、
睡眠リズムができているということです。
これがとても大事なんです。
さて、お昼ごはんです。
美味しいものを食べて、
お昼寝しましょう。