おはようございます。
昨夜は21:00に入眠。
1:30に中途覚醒しました。
しばらく起きていましたが、
3:30には再入眠。
5:30に1度覚醒も再入眠。
6:30に起床しました。
中途覚醒の分、寝不足です。
起床時間はまずまずでしょう。
夢は見ていましたが精神的にダメージをもらうようなものではなかったです。
70点の睡眠です。
中途覚醒はなくなりませんね。
原因はよくわかりません。
起こってしまうとイライラしてすぐには再入眠できないのですよね。
いつも2時間くらいは起きています。
頓服を飲むこともあります。
今日はタオルケットをすっぽりかぶって何もせずにいたら眠ることができました。
頓服も飲んでいません。
ひどく寝坊することもなく、ほぼ定時に起きれています。
中途覚醒についての考え方を変えないといけないのでしょうね。
目覚めてしまうのは誰にでもあることと思ってイライラしない。
念のためにトイレに行って。
iPhoneも見ないようにして。
寝る態勢をとる。
このようにするしかないのでしょうね。
それでは、今日もよろしくお願いします。