おはようございます。
昨夜は21:00入眠。
0:30中途覚醒。
4:00再入眠。
6:30起床。
スッと寝付けましたが。
やはりの中途覚醒。
なかなか再入眠できませんでした。
iPhoneのことを考えてしまってたり。
頓服の睡眠薬を飲んでなんとか再入眠できました。
結局5時間くらいしか寝れていません。
夢は見てましたが内容はもう覚えていません。
40点の睡眠です。
一時期はましになった中途覚醒ですが、またもや復活。
トイレで起きているというわけでもないのですが。
中途覚醒したときは
とりあえずトイレに行って、
タバコを吸って、
お茶を飲んだりしています。
いったんガバッと起きてしまいます。
これだと再入眠は難しいのかもしれません。
夜中に目覚めてしまうのはもう仕方ないかと思います。
目覚めても起きてしまわないで、またすぐに寝る態勢に入るようにしたほうがいいのでしょうね。
そうして無駄に起きている時間を減らしたほうがいいのでしょう。
今日はこれから寝ます。