ブログネタ：ムチャなダイエットしたことある？ 参加中
私は双極性障害（そううつ病）で現在療養生活中。
その生活といえば、ご飯を食べては寝転がり、ご飯を食べては寝転がり、小腹が空けばおやつをぽりぽり。
それに副作用として食欲が増加するお薬なんかを処方されていましたので、いくらか食べないと満足しない状態になっていました。
運動なんか全然してませんでした。
唯一の運動といえば診療所に通院する時に地下鉄の駅から地上への階段を上がる時くらい。
そんな生活を送ってたら太りますよね。
以前の私の体重はだいたい７５キロあたりでうろうろしてました。
その後３年前のうつの状態だったときには、体重はいったん６９キロくらい落ちてしまいました。
そのあと療養生活を送っている間に８７キロまで増えてしまいました。
３年で・・・１８キロも増えていたということになります。
３年間で１８キロ・・・
自分でも少しお腹が出てきたなあくらいのことは思っていたんです。
でも家には稼働している体重計がないため、体重の増加をしていることを数字で確認することはありませんでした。
そして、通院した時に、主治医の先生が、新しいお薬を処方される時に、念のために体重を測っておきましょう、ということで測ってみればこの有り様。
愕然としましたね。
当然、ダイエットしなきゃということになります。
まあ、現在のところはゆるーいダイエットというか、これ以上増やさないようにすることを第一目標にあげています。
食事に関して言えば、炭水化物を減らし、野菜を中心に食べるようにする。
特に毎食の一番最初にはキャベツを食べるようにしています。
小腹が空いて食べたくなったら食物繊維の多いグラノーラを食べるようにしています。
運動面では筋トレマシンを購入し、筋トレをはじめました。
ハードにやりすぎるといけないということなので、ぼちぼちと取り組んでいます。
筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることと、失った体力を取り戻すことを考えています。
現時点ではこれくらいのものなんですが、春になって暖かくなってきたら、本格的にやっていきたいなと思っています。
食事ではダイエットサプリかダイエットプロテインを飲むようにする。
運動では筋トレの本数を増やし、また縄跳びをはじめる。
とにかく運動しまくって汗をかいて、脂肪を燃焼させることが目的です。
まこんなことを考えています。
最終目標は体重を７５キロぐらいにもっていくことですかね。
１０キロ強か・・・
ま、２年くらいをかけて徐々にでも減って行けばいいなと思っています。
ではでは。