２週間前に受けた骨粗しょう症の検査の結果が出た
要指導だ～！！！
あ～健診項目全部Aを目指してたのに第一報の骨粗しょう症でいきなり目標達成ならず
来年は青色の範囲に入れるようがんばるぞ！
そのためにはカルシウムとビタミンD摂取が必要！
カルシウムは牛乳と以下の食品
ビタミンDはきくらげが高い！
まあだいたいまんべんなく摂っていたけど量が少なかったのかもしれないから、量を増やそう
それと運動不足＆日照不足だ
夜、晩ごはんのあとに２キロくらいは歩いているけど、朝は庭の草むしりを１０分ほどするだけで、あとはずーーーっと家の中
ほとんど日に当たってない
今年は特に酷暑でエアコン依存だった
あ、骨ってどれくらいの周期で入れ替わるんやったっけ？
ネットで調べたら、
「骨は常に作り替えられており、約３，４か月かけて構成成分が入れかわります。」と
じゃあ来年は酷暑になる前の６月ごろに受けようかな
春なら朝の草むしりは20分くらいできそう
そうすれば2回入れ替わっているからいい数値が出るかも
がんばるぞ！
あとは特定健診の結果だ
LDLコレステロール数値１１９以下 COME ON ！