ブログに足を運んでくださりありがとうございます。
どうも100キロ僕です。
ダイエットを開始しまして３か月が経過しました！！
いやぁ、長かった様な早かったような。。。。というかまだ途中経過だった。。。。
こちらが進捗となります。↓
やっぱり落ちない体脂肪率。。。。アラフォーには難しいのかと挫折しそうなぐらい減りません。。。。
筋トレしないと落ちないかと思ってはおりますが自重トレも部署異動後はちょっとさぼりがちでした。。。
９月からは有酸素運動の時間を少し減らして自重トレの時間を作っていきたいと思います。
そしてこちらが３か月間の体重、体脂肪の変動となります。
ダイエット開始時 体重 100ｋｇ 体脂肪率 28％
３か月後 体重 91ｋｇ 体脂肪率 25％
ー9ｋｇ ー３％
３か月の挑戦がなんとか結果としてでました！！
常に制限していたわけではなくチートディには焼肉、バイキング、お酒も飲んでいました。
（ちなみに毎日は飲酒してなくて月に２回飲むかどうかのペースで焼肉は月２回ぐらいだった。。。。）
体重が減って一番実感したことは体が軽い！！階段を上るのがだいぶ楽になった！
（歳なので階段上るとさすがに息は上がります。。。。）
ピッチピチだったＴシャツやズボンがすこーし緩くなった！
あとは健康診断で結果を出すのみ！！
９月からは自重トレを決意して体重キープで体脂肪率を減らしていきたいと思います。
まずはゆっくりスクワット、腕立てをしていこうと思います。
（心が折れないように５回を３セットぐらいで勘弁してください。。。）
それでは今度は105日目に！！
引き続きよろしくお願いいたしまーす！