なぜ増えた？体脂肪。。。

どうも​100キロ​僕です。

ダイエットを決意、食事管理から1週間がたちました。

毎日体重計を量るのは精神的ダメージが大きい為、1週間ごとにしました。。。。



なぜ増えた！？体脂肪！！
ますますメタボになってるやん。。。

運動もしなきゃと思いましたが仕事しながら時間を作るモチベーションがまだ無くてとりあえず毎日の通勤で歩くからいいか！と自分を納得させておりました。
（一応、通勤時にどれくらい歩いているかグーグルマップで距離確認したら行き帰りで2.5キロだった）

1週間食べた物のカロリーを計算入力していて思ったこと。。。。

昼食の買って食べる弁当のカロリー。。。エグっっ！！

ダイエットするようになって『あすけん』に入力するために栄養成分表示とカロリーを確認するようにしていたのですが、カロリーの高さを再認識。。。

揚げ物が入っているし、味付けも濃いからそりゃあそうだよねぇ。。。。。

1日の男性の摂取カロリーの標準が2000～2500キロカロリーと言われているけど

弁当700キロカロリーぐらいあるやん！！

特盛弁当1000キロカロリー超えるやん！！
（唐揚げ、コロッケ、磯辺揚げ、肉団子の豪華コラボ）

そりゃ体脂肪率増えるやん。。。

カロリーだけじゃなく脂質と糖質も気を付けないと無理やん。。。

1日の摂取カロリーを1200キロぐらいに抑えて基礎代謝を上げてみます。

とりあえず、代謝を上げるには筋トレしないといけないがそこまでモチベーションないのでサプリを飲んでみようと思ってポチッてます。↓
 

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ではまたー