ダイエット開始から１か月後。。。

こんにちわ。

どうも改めまして100キロ僕です。

ダイエットを開始して１か月が経過しました。

長かったようなあっという間だったようなよくわからない感じでしたがウォーキングしないといけないという使命感的なものが芽生えたのは事実です。。。。

１か月経ったのでダイエットの内容も見直したくてブログを書いております。

昨日までの状況がこちら↓



ダイエットスタート時　体重100.6キロ　体脂肪率 27.9％
１か月経過時　　　　　体重  95.6キロ　体脂肪率 25.8％
​​増減　　　　　　　　　体重     -5キロ   体脂肪率 -1.9%​​

​おぉぉ！！５キロ減量成功！！　​
だけども体脂肪率が思いのほか減っていない。。。。

この内容はあまりよくない気がする。。。筋肉が増えていないような。。。
（これは内容をダイエットの内容を見直す必要がありそう。）

見た目も少し腹部はすっきりした感があるけど筋肉質には程遠い。。。。
このままだと『たれぱんだ』みたいになりそう。。。

だいぶ食事の内容は変わって慣れてきたのでプラスに考えよう！！
（お菓子、揚げ物、甘い飲み物を口にする量が大幅に減りました！）

コーヒー大好き人間なのですが飲むときは必ずブラックで砂糖は一切なし！！
ミルクも入れずに家では豆乳ラテにしてタンパク質を取るようにしてます。

というわけで来月からは摂取カロリーと消費カロリーを見直すのが課題となります。
・タンパク質　・炭水化物　・脂質　の摂取を気をつけてダイエットに取り組んでいきます。

そして辛いイメージでしかない『筋トレ』を少しづつ、少しづつではありますが。。。
む、無理のない様に。。。嫌にならない程度に。。。は、はじめていきたいと思います。。。。

とりあえず体重を落としてヒザへの負担を減らして動けるようにしてからの筋トレなので。。。

引き続き食事制限と脂肪燃焼サプリは続けてタンパク質、炭水化物、脂質に気をつけてみます。

 

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もう少ししたら最近注目されている『ＨＩＩＴトレーニング』にも挑戦できればいいなぁ。。。。

ではまたー。