ぽっちゃりからの脱出☆ウォーキング セラピスト 藤井裕美子（ゆみぃ）のブログ
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Noriko式ウォーキング 東京・仙川教室
１２月スタート火曜クラス２期、土曜クラス初開講！
正しく歩くだけで美しい体になる！Noriko式ウォーキングメソッド☆
カラダに負担をかけない
美しい姿勢 ＆ ラクな歩き方が 身につきます。
・綺麗に 立ち歩くことの 大切さに 気付かれている方。
・慢性的なメタボ ・ 腰痛 ・ 肩こり にお悩みの方。
・忙しい方。
・特別なことをせず、日常で体を整えたい方。
・猫背、O脚、足が太いお尻が大きい
・人生で一度も痩せたことがない方。
・階段でよくつまづく方。
・ふくらはぎがむくみやすい方。
・脚の付け根が痛い、パキパキ鳴る方。
・雨の日はふくらはぎに泥はねがつく方。
・産後から骨盤の歪みが気になっていたという方。
・産前産後、自分で伸びやかな骨盤を手に入れたい方。
・運動、スポーツ、ダンスなどで怪我、故障したことのある方
・同様にパフォーマンスをよくしたい方。
全6回。各月のテーマ毎にじっくりケアし身に付けます。 身近な日常の立ち方、歩き方を見直して、不調を作り出さない身体になりましょう！
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【お申込み】
《詳細カリキュラム一覧》
※１～６のテーマを繰り返して開催しています。
【１か月目】 バストアップを叶えよう♪（猫背・肩こり・背中の丸み解消）
【２か月目】 くびれをつくろう♪ （腰痛・ポッコリお腹解消）
【３か月目】 とにかく美脚になろう♪ （O脚・X脚・XO脚解消）
【４か月目】 ラクで美しい姿勢を目指そう♪ （美姿勢集中）
【５か月目】 歩けば歩くほど美しくなろう♪ （歩き方集中）
【６か月目】 きれいをあきらめない！ （ハイヒール・普段の靴で歩く）
■場所：K2スタジオ
〒182-0002
東京都調布市仙川町1-27-24 K2ビルディングB1F
アクセス／京王線仙川駅徒歩2分 TEL･FAX／03-5314-9974
■日時
【毎月・第２火曜日】１０：３０～１２：３０（日程 12/9, 1/13, 2/10, 3/10, 4/14, 5/12）
【毎月・第４土曜日】１７：１５～１９：１５（日程 12/27, 1/24, 2/28, 3/28, 4/25, 5/23）
・スタジオ開場は20分前です。お時間ちょうどよりスタートします。
■所要時間：120分
・適度な休憩をはさみ、身体のケアから始まり、立ち方の練習、気持ちよく歩く練習をします。
■料金：
①単発受講 5,000円
②火曜/土曜コース１期分（全6回）24,000円（1回4,000円）
③火曜＆土曜フリーパス１期分（全12回） 42,000円（１回3,500円）
※お申込みをされてから1年以内の振替受講が可能です。
■持ち物：汗拭きタオル、バスタオル。
■服装・靴
動きやすい服装であれば自由です。歩き癖や歪みなどをチェックいたしますので、なるべく体のラインがわかる服装、薄着のパンツスタイルをおすすめします。（更衣室、シャワーあり）ウォーキングのレッスンは裸足（靴下）で行います。お越しの際の靴は、初めはスニーカーやフラットシューズなどかかとの低いものをご用意ください。
■お飲物
ご自身のペースでいつでも口に含めるよう、しっかりと水分補給をなさって下さい。
■フォロー
・歩きグセや、体の歪みはそれぞれ同じ方でも体調や季節によって異なります。
・お一人お一人行き届いたレッスンができますように少人数での開催です。
・日程が合わない場合は、グループセッション（2人から）をご希望ください。仙川駅徒歩10分の拙宅にて開催します。
・グループレッスンでは、どうしても身体がゆるみにくい方の為に「筋肉を緩めるケアが主体」の個人セッションを割引価格にてご案内いたします。
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美脚・O脚・腰痛・肩こり・むくみ・冷え・猫背・ダイエット・体調不良に☆
Noriko式ウォーキング 仙川教室もっとラクに美しくなれるhttp://www.noriko-walking.com/
▽ Noriko先生の著書
『正しく歩くだけで美しい体になる！Ｎｏｒｉｋｏ式ウォーキングメソッド』
「Noriko式ウォーキング」は、体に負担をかけないメソッドから誕生しており、まず正しい姿勢を 覚えてからウォーキングを始めるため、腰痛や肩こり、O脚、外反母趾など、あらゆる体の不調を改善するのに役立つとともに、わずかな回数の実践で体つきが変わります。
Noriko式ウォーキング
