腕を上げるのがつらいほどの、肩の痛みをきたす40肩・50肩。
一般的に、40歳代や50歳代の人に多く見られることから、
こう呼ばれますが、実際には、30歳代でも、70歳代でも起こります。
経過に応じた対処法を知っておきましょう...。
【激しい痛みから始まり、次第に軽減してやがて消失...】
40肩・50肩（以下、50肩）は、加齢などにより、肩関節を
包んでいる関節包や滑液包、筋肉と骨をつなぐ腱などに
小さな断裂や炎症が起こる病気です。
高いところに置いてある物を腕を伸ばして取ろうと
したとき、散歩中の犬が急に走り出し、
腕を引っ張られたときなど、
何気ない日常動作がきっかけで、起こることが
少なくありません。
50肩の初期（急性期）の症状は激しい肩の痛みです。
肩を動かしたときだけに痛みを感じる
人もいますが、安静にしていても
痛みが強く、熟睡できない人もいます。
このような時期を過ぎて慢性期（拘縮期）に入ると、痛みは
軽くなりますが、こんどは、腕をスムーズに
動かしにくくなります。
通常、発症してから1年たつと、痛みはほとんど
なくなり、肩も動かしやすくなる
回復期に以降していきます。 
【痛みが落ち着いてから、運動に取り組む...】
50肩は、自然と治るとよく言われますが、
それぞれの期に合った適切な対応・治療をしないと、
症状を長引かせたり悪化させたり
することになりかねません。
初期には、安静にすることが第一です。
無理に肩を動かしては、いけません。
夜、眠れないほど痛みが強いときは、
整形外科を受診し、消炎鎮痛剤などで、
痛みを和らげる治療を受けましょう。 
痛みが落ち着いてきたら、肩関節の動きを回復させるために、
徐々に運動を始めます。いつまでも動かせないでいると、
動かすことのできる範囲が、狭くなってしまいます。
決して無理をせずに、1つひとつの動作を、ゆっくりと
行うことが大切です。 
家庭で手軽に出来る運動が振り子運動です、
症状のない側の手を、机につき、
前かがみになります。痛みのある腕は力を抜いて
下に垂らし、軽く反動をつけて前後左右に10回ずつ揺らします。
水を入れたペットボトルを持って、行うのも良い方法です。
血管が収縮すると、血行がよくなって痛みが強まったり、
肩関節が硬くなったりします。ぬるめのお湯につかり、
肩まで温める温熱療法が効果的です。
回復期になったら、より積極的に
肩の運動を行いましょう。
【症状が似た、他の病気のこともある...】
50肩だから自然に治るだろうと、放っておいたけれど、
少しもよくならないというときは、腱板断裂など、
ほかの病気が疑われます。
何もしないでいると悪化することがあるので、
自己診断したり様子をみたりせず、気になる
症状があるときは、すぐに整形外科を受診
しましょう。
なお、50肩についてわからないことがあるときは、
薬局の薬剤師に気軽にご相談ください...。
備考：この内容は、
2024-8月
発行：クラスAネットワーク
「元気応援薬局
ありがとう、わたしのカラダ
Life」
より紹介しました。
