【始めよう！ 健康朝習慣で元気な毎日】
少しの工夫で元気に！
朝ごはん習慣...
ほんのちょっとの工夫で、
朝ご飯の効果が大幅アップ。
「朝ごはんを食べる時の健康ポイント」
★ 朝ごはんを食べるタイミングと
食べ方に気を付けましょう。
①【起きて2時間以内に食べる】
起きたらすぐに、朝ご飯を、
食べて体内時計を、
リセットするのが理想です。
しかし、現実的には
難しいので、できれば、
起床後1時間以内、
遅くとも2時間以内に、
食べるようにしましょう...。
②【よく噛んで、ゆっくり食べる】
よく噛むことで、
その刺激が脳に伝わり、
アミラーゼという消化酵素が
含まれる唾液の分泌が
促されるので、
胃の負担が軽減。早食いを
防ぎ、満腹感を得られやすくなり、
肥満予防にも...。
③【朝ご飯が、子どもたちの学力や体力に影響】
文部科学省が実施している
全国学力・学習状況調査や
スポーツ庁が実施している
調査では、朝ご飯を、
毎日食べている子供のほうが、
平均正答率や体力合計点が高い
傾向にあるとの結果が...。
備考：この内容は、
2023-4月号
発行：（株）クラス
＆Aネットワーク
より紹介しました。