奥武蔵ウルトラマラソン前日

奥武蔵ウルトラマラソン、いよいよ明日になりました！

梅雨明けして連日かなりの暑さ。熱中症もかなり発生してるみたいですね！(◎_◎;)


明日はかなり過酷なレースになりそうです。


エイドは多くあるので、水分と栄養の補給は心配ないと思いますが...。


序盤は楽に走ることを心掛けてスタミナを温存したいです。


ともかく。

仕事や体調の変化で練習は思い通りにはいきませんでしたが、遠足と捉えて楽しんできます(^_^)


最近ハマってるのがソイチャージっいう豆乳。豆乳ですが甘く飲みやすく、タンパク質がなんと10gも含有(^O^)
脂質も7g入っているのはいただけないですが。
走った後に良い飲み物ですぞ！

梅雨明けキター(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

先日梅雨明けが発表されましたね。

早く明けて欲しいなんて思ってましたが、いざ明けてみると暑さでやられそう(~_~;)

走っているときの暑さはまだ大丈夫なんだけど(^◇^;)

あれよあれよと言う間に奥武蔵ウルトラマラソンまであと3日。

ここ数日の練習は...

21日90分jog、22日650m×3、23日50分jog。

左膝の調子はやや良くなってはいるけど、まだ完全じゃないから奥武蔵完走のため自重気味。

明日から連休をもらっているので、疲労を貯めないように、疲労を抜け切らないように練習をして本番を迎えます！

あまり必要ないと思うけど、前日からカーボローディングでもしてみるかなー( ^ω^ )

低地走行

ここ数日、満足に走れていない状況(~_~;)

先日の2連休から一昨日は30分、昨日も天候不良で30分。

明らかに距離不足。だけど、左膝の調子がイマイチだから丁度いいか(´Д` )


今日は新宿で用事があり、夕方はそこから練習スタート！

寄り道しながら帰ります(^_^)


奥武蔵ウルトラマラソンまであと5日。

スタートラインに立てるように調整していきます(^-^)/

写真は奥武蔵ウルトラマラソンのコースの一部です

2連休(-_-)zzz

最近になり身体が重く疲労を感じる状態が続いていたので、思い切って昨日に引き続き今日も休足日としました(_ _).｡o○


そんなに走ってるわけじゃないけど、暑さもあったから疲れてる可能性は大きい。

しっかり休んだから、超回復して明日は軽い事を願う(＞人＜;)


あ、奥武蔵ウルトラマラソンの要項が届きました。


噂通りのコース。


う、辛そう...w


始めの50kmは抑えて、下りは飛ばします（´-`）

ランニング用筋トレ

今日は仕事の忙しさもあり、休足日にしました(-_-)zzz


その代わり、ガッツリと上半身の筋トレ！

継続してることもあり、最近大胸筋から肩にかけて筋肉が明らかに発達してきました♪( ´θ｀)ノ

同時にランニング中の腕振りと呼吸が楽になった気がする。

最近のお気に入りはチューブトレ(´Д` )



ランニングをするうえで上半身、特に体幹はかなり重要です。

鍛えることでランニング中の身体のブレがなくなります。

それによりスピード、スタミナUP\(//∇//)\


記録を目指す方、ぜひ休足日は上半身の筋トレを！