ストレッチ 小顔矯正サロンQpu

小顔美容矯正専門サロンQpu

こんにちは

Qpu池袋店店長の東です。

前回のブログに引き続き、

首の筋肉のケア方法をご紹介したいと思います。

まず、背筋を伸ばします。

顎を胸につけるようなイメージで下を向き、

首周りの力を抜くと頭の重みで首の後ろ側が伸びていきます。

(もっと伸ばしたい方は手を組んで頭の上に置き、負荷をかけてください)

首の後ろ側をしっかり伸ばしたら

今度は上を向き、首の前側の筋肉を伸ばしていきます。

この時も背中が丸くならないよう、背筋は伸ばした状態で行います。

また、肩に力が入っていると首の筋肉が伸びづらくなるので

力が入らないように気を付けてください。

次に、顔を正面に戻したら

右耳を右肩につけるようにして首を傾けます。

左肩が上に上がらないように気を付けながら

左側の首の筋肉を伸ばしていきます。

何秒かキープし、しっかり伸ばしたら

斜め上を見るようにして少し首の角度を変えます。

さっきと違う場所が伸びているのがわかるでしょうか？

そこの筋肉もしっかり伸ばしたら

ゆっくりと顔を正面に戻します。

反対側も同様に行い、

右側の首の筋肉を伸ばしていきます。

最後に後ろで手を組み、

大きく呼吸しながら胸の筋肉を伸ばしてください。

ストレッチのコツは呼吸を止めないで行うことと、

無理に伸ばそうとせず、痛気持ちいいくらいのところでキープすることです。

筋肉が硬く、

突っ張っている方は無理をすると

逆に痛めてしまう可能性もあるので

無理のない範囲から少しずつ伸ばすようにしてください。

首の硬さが気になる方だけでなく

むくみやたるみ、顔の歪みが気になる方も

是非首周りのストレッチを行うようにしてみてください。

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