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ADHD(かもしれない)当人 もしくは近親者をお持ちのみなさん こんにちは。ちょい子です😊
「ちょい子って リアクションが派手ね〜
」
学生時代クラスメイトに言われた言葉。。
いつもは忘れているのに、強烈に蘇る時があります。
皆さんも思い当たることありますか？？
思わず反応しちゃう。その反応が人よりちょっぴり大きいらしい。です。はい。
そしたらやっぱり
ADHDの人は、リアクションが派手になりがちなんですって
ADHDのリアクションが派手な理由
- 衝動性の症状により、感情をコントロールするのが難しい （感情を自覚する前に反応 出ちゃうので💦）
- 些細なことでも過剰に反応してしまう（優先順位つけるの苦手なのも関係してるかも？）
- 気分転換が上手くできず、ネガティブな気分から抜け出せない （マイナス思考がダダ漏れるってことかしら）
- 物事を冷静に判断する能力が低い （それを言われちゃぁグゥの音もでません
）
要はADHDの中核症状である注意欠陥、多動性、衝動性により、
感情のコントロールが難しく、些細なことでも大げさな反応を示してしまう、と。。。
気分の変化が激しいため、喜怒哀楽の振れ幅が大きくなり 喜びや怒りの感情が高ぶると、大声を出したり、身振り手振りが大きくなったりと、リアクションが派手になりがちなのは特性なのですな。。
（この反応って、、、どう考えてもモラ夫の餌食になりやすい
💦鴨ネギ状態）
リアクションが派手
と
一喜一憂しやすい
は ほぼ同義
感情の起伏が激しければ当然 一喜一憂もしやすい訳です。ちょっと考えればわかること。
私が「リアクションが派手」と言われたのは40年も前の話。。
それなのに やってしまった💦と思うことがあると連鎖的にフラッシュバック。。（普段は忘れている）
そして思い出したが最後いつまでも引きずって ぐるぐる思考へ突入
。
完全あかんパターン・・・
また余計な動きしちゃった〜〜〜ということに囚われると
気分転換が上手くできず、ネガティブな気分から抜け出せなくなる
のも特徴だそうで。実に厄介
ちなみに
一喜一憂を和らげる対策も調べてみました
- 規則正しい生活リズムを心がける
- ストレス解消法を見つける(運動、趣味など)
- 気分転換の方法を身につける
- 冷静に物事を捉える練習をする
- 周りの理解と支援を得る
ですって
どれもこれもローマは1日にしてならず 的過ぎやろ
しかも本当に「一喜一憂の対策」として効果あるのかしらん
って感じですが
って感じですが 心掛ければかなり広範囲に効果はありそうですね！
ADHDの症状には個人差があり、感情表出が乏しい人もいるそうです。
それって多分表出してないだけで 脳内ではエラいことになってるんじゃなかろうか。。。
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