SHOT法　有酸素運動編

今日は家の前でSHOT法有酸素運動編をやりましたよ。

初めてでしたけど、一言。

「終わった後のだるさ感がたまりません。」
そんなんです（笑）

ビデオの中では、yoshiさんがタイム計ってましたけど
自分では、カシオのストップウォッチを買って持って走って計りました。

四本目からの１００％で１６秒くらい。
いいのかな？

今日はチーテイングデーなので、楽しみにっす。
肉くってきます！

今日はSHOT法レベル１

今日は昼にSHOT法のレベル１(筋トレ）を３サイクルやりました。
意外にできますよ。
9月中はレベル１、10月からレベル２にいってみて11月時点での自分の体が楽しみです。
SHOT法やってみて一番いいのは食事の意識が劇的に変わったことです。

最初の2週間は食事だけでやってました。
今日も1500KCal以内守ってます。

明日はまちにまったチーティングデー！
やったー。

※本日
体重77.5kg
体脂肪21.1
ウエスト91cm