健康のためにしていること 酵素ダイエット 運動

健康のためにしていることはありますか？


酵素ダイエットは体重を減らすだけでなく


体本来の持っている機能を高めてくれて


体に活力をもたらしてくれます。


今まで酵素を取り入れていなかった方なら


酵素を意識した食生活に改めることで


体調改善を期待できます。


ダイエットのために、カロリー計算や脂肪分を控えれば


それで安心というわけではないです。


体の中の酵素を作る能力は加齢とともに衰えていきます。


すると、酵素不足になり、ますます代謝酵素が足りなくなります。


ですから、酵素食品を習慣的に取り入れることが大切です。


その他に、適度な運動習慣を身につけることで


さらに太りにくい体、健康的な体を手に入れましょう。


運動する時にはシンプルなルールがあります。


それは、「筋肉は使わなければ減少する」


もうひとつは「定期的な有酸素運動をする」


日常の生活で使っている筋肉は、衰えにくく


普段使用してない筋肉は、どんどん減少していく


有酸素運動は体の循環系の能力を鍛える


ということです。


加齢とともに、筋肉はつきにくく、落ちやすくなります。


毎日普通に生活していると、同じ動きしかしないため


使っていない部分の筋肉は固くなり、細くなってしまいます。


すると、体重は軽くなりますが、ますます太りやすい体になってしまいます。


今まで特に運動をしていなかった方なら、まずは歩く時間を作ってみましょう。


酵素を取り入れてビタミンやミネラル、食物繊維など


体に良い栄養をしっかりと吸収し、老廃物や毒素を体外に排出し


新たな運動習慣で消費カロリーを増やしていく。


そうして健康的な体を手に入れましょう。


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酵素ダイエットで健康になる

酵素ダイエットをする場合は、基本的に食事を抜いたり、プチ断食をして固形物をお腹に入れずに内蔵を休めます。


そのままだとお腹が空いてしまってリバウンドしたり、栄養不足から肌がガサガサになったりしますが


酵素ジュースを効果的に摂ることで空腹感を軽減させて新陳代謝を活発にし、体調を良くしていきます。


外国の食事が何でも輸入して入ってくる時代に、本来欧米の人の生理機能にあった食事を日本人であるわたしたちが積極的に摂っていることになります。



腸の長さから筋肉量、体の生理機能と違いが多く見られる中で、その体を作る食事だけが共通しているわけです。


昔の人の知恵がいっぱいつまった酵素ジュースは、日本人の生理機能にあった、体本来の調子を取り戻してくれる働きが期待できます。


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酵素ダイエットってどんなことをするの？

酵素が不足すると新陳代謝や毒素を排出する働きが弱まることは前回のブログでお話しましたが、それとダイエットとどんな関係があるの？というのが今回のお話です。


無理なダイエットをすると、栄養バランスが崩れて、かえって栄養不足や酵素不足によって体調不良になってしまいかねません。


体重は減らせたけど、精神の健康や体の健康も失ってしまっては意味がありませんね。


正しいダイエットとは、体の健康を失わず、リバウンドを抑えてお肌も生き生きとしていくことが大切です。


そのために、酵素ダイエットでは食事の置き換えを酵素ドリンクなどで行いながら、疲れた内臓をやすませて、体の酵素不足を補って活発な新陳代謝を促していきます。


すぐに痩せ始めるというよりも、体調が良くなったり目覚めが良いなどの声が良く聞こえます。


食事を置き換えたことによるカロリー減と、体調が良くなった事による活発な身体活動の結果、カロリー消費が高まり、じわりじわりと痩せていくといった方が正しいでしょうか。


酵素ドリンクを置き換えて飲んでいるので、お腹もそんなに空かないことも無理なく続けられる理由のひとつでしょう。


最近は飲みやすく、おいしい酵素ドリンクが多く販売されているので、自分にあった酵素食品、ドリンクを取り入れやすくなっています。


こちらの粉末タイプなら、配送費や保管場所を節約できるので、お値段もお手頃で続けやすく、日常の食べ物に手軽に使えて続けやすいのではないでしょうか。

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酵素ダイエットがなんで注目されているの？

酵素ダイエットはなんで注目されているのか

それに答えるには体の中で酵素がどんな働きをしているかを知っておいた方が良いでしょう。

酵素には大きく２つの働きがある

食べたものを胃や腸の中で分解、消化する

「消化酵素」

栄養を細胞に届けたり、体の中の毒素を体外に排出する

「代謝酵素」

デンプンや脂肪を消化するのに酵素が大きく関わっているんですね。まずはこの仕組みを知ることから理解を深めていきましょう。

健康に良いだろうとビタミンやミネラル、食物繊維やタンパク質などの栄養をたくさん摂ったとすると、その消化のために大量の消化酵素が必要になってきます。

体内で作られる酵素の量には限りがあるので、たくさんの量を食べたとすると、どんなことが起こると思いますか？

実は酵素には代謝酵素よりも消化酵素を優先するという性質があります。

消化酵素に回されてしまった代謝酵素が不足することで、新陳代謝や解毒作用の働きが弱まることになります。

その結果、酵素不足で体の中に老廃物がたまりやすくなり、体調不良や病気につながることになりかねません。

また、酵素の量は加齢とともに減少するとも言われています。

酵素が不足すると、体調不良に陥りやすく、シミやしわなど、肌の状態や白髪の原因とも言われています。

では、酵素不足をどう補っていくのか、それには「食物酵素」を多く含む食べ物を摂るのが良いとされています。

酵素不足を補うには、発酵食品や、野菜、果物に含まれている食物酵素を利用して、自分の体が使う酵素の無駄遣いを防ぐことが大切です。

今回はこの辺で・・・・・

そんなに食べれられない、カロリーが心配という方は

酵素をドリンクやサプリとして摂る方法もあります。

こちらから

 

酵素ダイエット初心者の方のためのブログ

酵素ダイエット初心者の方のためにおすすめの酵素ドリンクのご紹介や注意点をまとめています。

今、なぜ酵素が注目されているのか、食べ合わせなどお役立ち情報をどんどん取り入れていきます。