わ〜っ💦
急に寒くなって、今日は
冬の気温でした〜🥶🥶🥶
まだまだ、油断できない
春の天気ですね〜🌸
ところで、皆さんは
どーしよーもなく、気分が凹む時
って
ありますか〜？？
ワタシ、何だろ…
月一度くらい、ガッツリ4、5日くらい
滅入る時があるんですよね〜
あまり、意識していなかったんですが
よく訪問させていただくブロ友さんの
記事を読ませて頂いて
「アレ？PMSってやつなの…？？」
「はたまた、年齢的に更年期障害？？」
みたいに、うっすら思えてきました。
もしかしたら、自分の性格などではなくて
女性ホルモンバランスのせいかも…
↑あ〜、そうかも〜
ホルモンさんのせいかも〜
と、いう考えにたどり着いてみました。
あっ🤭気が楽〜
いいんだ〜、ずっしり落ち込んで…
なんて、思うようになった
ほんの昨晩の事です〜。
そんなめちゃくちゃ気持ちが
盛り下がっている時の
浮上の仕方を、記録しときます。
次からの備忘録です。
お付き合い頂けますと、嬉しい😂
どんな風に落ち込むかってね〜
①戦争の事ばかり考える
②暗い老後ばかり考える
③息子の将来の憂慮ばかりする
④自分って何？無価値過ぎて…
存在の軽さに耐えられなくなる
↑こんな感じで、
めちゃくちゃ暗く落ち込んで
4、5日過ごしてしまう
浮上しようと、散々
色々、試みるんですよ〜。
①歩く、身体を動かす
②買い物にいく
③美味しいもの食べる
④音楽を聴く、バレエを見る
⑤大好きなワイン🍷を飲む
⑥お風呂に入る
⑦早く寝る
ところがところが…
一過性の快楽では、全然
気持ちが、盛り下がったまま
余計気が滅入ることこの上なし。
ワタシの場合、
単純に行動する事ではなくて
思考パターンを無理矢理変える
コレが一番、浮上しやすいように思いました。
この2日間でやって見た事。
①まずは、身体を動かしてみた
ヨガマットの上で、最近3ヶ月間
週3〜5回、この方の動画で運動してます。
たった8分間ですが、疲れます〜
体操した後お風呂に入ります🛁
のがちゃんが、可愛い💕💕💕
そして、声が好き〜
毎日聞いても、飽きません💕💕💕
②お風呂で、考える事を決める
気分が盛り下がる時、うっかり入って
しまうと、そのままダラダラ、
暗いことばかり考えている
それは、本当、ダメだ〜
て
思いました〜。無理矢理にでも、
これまでとは全く違うことを
考えるように、しなくては…
あれこれ、入浴について検索してみると
某メンタリストさんのこ難しい話が
わかりやすく気に入った^_^
Dさん「お風呂に入る時、この4つ↓を
習慣にしてみて下さい」
①人生の目的について
②自分の価値観について
③自分の有効性について
④自分の尊厳について
ふむふむ、考えさせられました。
自分の価値観とか…
分からなくなりすぎて
溺れそうになるというか💦💦💦
まぁ、頭がめちゃくちゃ
スッキリしました
これからはお風呂で、
毎回毎回、考えてみようと思います。
お風呂は、よくわからない
モヤモヤした自分の事を
ひたすらに考える時間…
うん、悪くないです
③GLOBISで学ぶ
会社が自社社員用に
ビジネス研修プログラムを
有料ですが組んでくれていて、
2月から学び始めています。
一回の動画が約8分間。
回帰分析、アンカリング、
MECE、クロス分析、
現状維持バイヤス…などなど。
スマホで、せっせと見ていると
何だろう！！気分がスッキリ
切り替わります〜。
小難しい内容だから、
脳🧠が無理矢理刺激され
活性化するのかも…
以上、3項目が、
ワタシが、思考を無理矢理変える
黄金パターンのように思いました。
数分間、身体を動かし
入浴中に、自分の事を考え
スマホで、知らなかった事を学ぶ
眠る頃には、脳が疲れて
いるせいか、ぐっすり眠れます。
翌朝、スッキリしました。
よく眠ると、元気が出てきて…
④朝からバレエ動画を👀見る
ここまできて、ようやくスッキリ
清々しく回復しました^_^
自分のこれまでの価値観になかった
世界に触れていくと、
暗いニュースや
老後の不安や
息子の将来の憂慮よりも
そっちに無理矢理気を取られる💦から
ワタシには、それがいいみたいです^_^
これからも、検証してみます。
散歩に行くときなどは、
英文聞き流しなどにしてみるかな〜
最近、とても好きな
シドニーダンスカンパニー💕を
偶然動画で発見したんです。
ロゴマークのデザインも
美意識高くて、好きですね〜
英国でダンスを学んだ
ラファエル・ボナチェラ氏が
芸監を勤めているそうな。
こういう、ヒリヒリ脳に刺激が
あるような、舞踏が
本当に好きです。
映像作品も良いですねぇ！！
日常を上手く取り入れていて
適度な尖り。でも遠すぎない感じ。
好きな世界観です。
シドニーまで、見に行きたい^_^
いや、いつか、行くし
新作はチェックしたいです。
息子がバレエをしているからでしょうか…
とても不思議なんですが、
元気が出ない時は、
バレエを、全く見たくない
元気が出ると
バレエを、見たくなる
バレエを見ようと思うかどうかは、
ワタシの中の、元気のバロメーター
かもしれません
長々と、聞いて下さって
ありがとうございました〜🙇♀️
つづく^_^