東京は大雪が降ったみたいですが、オランダもここ数日寒さが厳しくなってきています。アムステルダムの今日の気温、日中でもマイナス
。なかなか暖まらないので、我が家も暖房の設定気温を一度あげました。
![長音記号1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/179.gif)
という事で、明日のqfdaysは体を内側から温めよう
をテーマにやっていこうと思います。太陽礼拝やフロー系のインストラクションを多めに、呼吸とともにしっかり動いていきましょう。急な寒さで体調を壊さないように、免疫力も上げていきたいですね。喉の部分を収縮させるジャーランダラバンダを使ったポーズを取り入れていきます。
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
ヨガ後のお茶はジンジャーを入れたスパイスティー
にしようかな。ぽっかぽかですねー。
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/258.png)
いつも通り10:30からです。お待ちしておりまーす。