こんにちは

第七波やってきましたね

もう慣れましたが、自由に旅行やフェスに行けるのはいつになるんでしょう

みなさま、くれぐれも感染対策はバッチリにしてお出かけください

今日は太陽の日を浴びることについてお伝えします

みなさん、日光浴してますか〜

コロナ下で外に出る機会が減り、日光に当たることが少なくなった方が多いと思います。

実は、日光浴にはすごい力があるんです。

幸せホルモン「セロトニン」を増やします。

また、日光浴をすることにより、体内でビタミンDが作られます。

セロトニンの効果

体内時計のリズムを整える→セロトニンが脳を覚醒させ、自律神経失調症や不眠に効果的
うつ病の改善→セロトニンが活動性を高め、1による効果がある
生活習慣病の予防・改善→セロトニンを増やすための行動（日光浴、食事・運動の見直し）をすることにより、結果的に生活習慣病が予防・改善される。また、セロトニンが食欲を抑えてくれる。
痛みを和らげる

ビタミンDの効果

日光浴のしかた

午前中〜正午まで

※起床直後だと、脳や体を覚醒させてくれるので朝からスッキリできる

※午後は紫外線が強くなるため、熱中症や日焼けリスクが高まるためおすすめしない

春・夏:15分程度

秋・冬:30分程度

日焼け止めは塗りましょう

簡単で体にも心にもいいこといっぱいな日光浴

ぜひぜひ、朝のルーティンに取り入れてみてくださいね

日光浴のススメ