こんばんわ
yotubaです
みなさま、台風や大雨の影響被害は大丈夫でしょうか。
また、季節の変わり目ですので、体調も崩しやすいかと思います。
無理せず、自分に優しく（他人にも
）、この時期を乗り切りましょうね
本日のテーマ
姿勢を良くしよう
姿勢を正すことで、健康に良いことがたくさんあるって、ご存じですか？
姿勢を正すことで得られる効果
1．代謝UP
悪い姿勢を改善し正しい姿勢をキープすることで
全身の血流やリンパの流れが良くなり、代謝UPが期待できます。
2．運動能力UP
正しい姿勢でいると効率よく関節を動かせるため、瞬発力や持久力が向上し、運動のパフォーマンスもあがる。
3．疲れにくくなる
長時間同じ姿勢でいると、その姿勢を保つために働いていた筋肉の疲労が起こります。また、偏った部分に負担がかかり、近視や眼精疲労、頭痛や肩こりなどを起こしやすくなります。
4．集中力アップ
『3．疲れにくくなる』でお伝えしたように、姿勢が悪いと疲れやすくなり、その結果、集中力が低下しやすくなります。また、血流が悪くなるため脳の活動も低下しやすく、あくびが出るなど集中力が続かなくなる原因になります。
※学力UPには座る姿勢を正すことも大切です
5．心身の不調を予防する
頭痛、肩こり、腰痛、膝痛などは普段の姿勢が原因となっている場合があります。正しい姿勢を取ることで全身にバランス良く負荷が分散し、バランスよく筋肉を使うことにより、体と心の不調を予防することができます。
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背骨を動かすことで自律神経が整います。オガトレさんで学びました
姿勢を改善するストレッチになります。疲れた日は猫背気味になっていることあり、お世話になっています
姿勢改善のためにストレッチやヨガで軽い運動をすることで、気持ちもリフレッシュするので是非やってみてくださいね