7/14(土)

起床 8:30
(睡眠時間 時間くらい)








体重測定

体重→60,4kg
体脂肪→31,2%









…今日はこの後お出かけです

(またこの間と同じアウトレットモールへ)





12:00頃～

・パン×


<フォション>という紅茶が有名なお店のパンですこの間も食べました

(外で食べたから写真撮れなかった)







15:35～ <ロコモコ>

16:15～ <タピオカ(黒ごまミルク)>

19:20～

・ワッフル(抹茶チョコレート)









…帰宅後






23:00頃～

・フランスパン(スライス枚)
・ハンバーグ(/ｺ)
・ししゃも(本)



遅い時間なのにお腹すいて色々とつまんでしまった


今日は運動もしてないのに……




ま、いっか




…明日もがんばります













今日もまだ起きてると思います…

7/12(木),13(金)

すみません、この日間は…

皆さまのご想像通り()……

かなりいい加減にしてました



特に食生活…
コンビニ食に菓子パン,お菓子……
(写真もとってませんごめんなさい)



あーーこんなんだからいつまでたってもビタミンB12が基準値までいかないのかしら


(貧血が判明してからヶ月に一度のペースで血液検査をしているんですが…

ビタミンB12だけ未だに基準値に達してないそれどころかこの間の結果は下がってた

お医者様から『偏食』と聞かれる始末……

確かにのような食生活してたら

明らかに偏食かも……




肉キライとかそれ以前の問題かも



少し反省しました)





…前置きが長くなってしまいましたが


体重測定upします



7/12(木)

体重→61,0kg
体脂肪→31,4%



7/13(金)

体重→61,4kg
体脂肪→31,4%






…今日は夜ランもしました


19:10～ ランニング

またも距離足りてませんが…
km走ってると思います


今のランニングの目標は

とにかくkmを楽に走れるようになることです


今日は休み明けなので楽だったけど

多少身体が疲れててもとにかくkmは走りきりたい



…最近、ようやく走れるようになってきたかも









…明日からはまたちゃんとした食事します

(あ、でも週末だから乱れるかも)














今日ももう少し起きてまーす

7/11(水)

起床 6:30
(睡眠時間 7時間半)




体重測定

体重→61,0kg
体脂肪→32,1%









朝食 7:45～

・バナナ豆乳
(バナナ1本＋豆乳,水各100ml)




…今日はこの後、ランニングに出るも300mくらいで挫折







昼食 11:30～

・納豆ご飯
・生野菜(レタス,水菜,プチトマト＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・ゆで卵
・キンピラゴボウ
・味噌汁(ネギ,みょうが,海苔)







…今日はこの後
またやってしまったわっっ



14:30～

・バターロール(ｺ)＝845㌍
・豆乳(コーヒー味)＝135㌍
・フライドポテト＝343㌍
・チョコパフェ＝359㌍
・チョコシュー＝436㌍


…合計『㌍』



まさかの㌍越え

一つ一つが㌍高すぎたかも……

今度やるときはその辺りを気をつけてみます

(なんかもう、無理してやめなくてもいっかって気になってる←意志弱すぎ)





…この後、お腹いっぱいになって昼寝


夜までダラダラしてしまいました









20:05～ ランニング

今日は運動やめておこうかとも思ったけど、走りたくなったので走りました


(お腹が重い&気持ち悪くなったけどなんとか走れた…自業自得)


夏の夜ランは暑いけどテンションあがります


清少納言も枕草子で『夏は夜』って言ってますよね



……わかる気がするーー(←ちょっと違う)





(気をとりなおして)明日もがんばりまーーす














このまま眠れるかな…就寝時間は明記しないでupします