7/17(火)

起床 5:20
(睡眠時間 5時間50分)








体重測定

体重→60,3kg
体脂肪→30,6%






5:45～ ランニング

今日はあまり時間がなかったのですぐに切り上げました




…食べる時間もなく、水分補給のみでとりあえず仕事へ






8:00頃～(就業前にコンビニへ)

・ソイジョイ(ブルーベリー 1/2本)







昼食 13:00頃～ <コンビニ>

・おにぎり
・サンドイッチ(ツナ&卵)
・春雨スープ








18:30頃～ (帰宅中)

・ソイジョイ(ブルーベリー 残りの1/2)
・野菜ジュース









20:30頃～

・フランスパン(スライス 枚半)
・野菜ジュース


夕食作ってる最中にお腹すいて食べてしまった

連休中に買ったパン……最後まで柔らかいままだったので、美味しくいただけました





…今日もバランス悪いなぁーー


(写真もなくてごめんなさい……)






……こんな調子だけどちゃんとやる気あります










就寝 23:30

7/16(月)

起床 7:30
(睡眠時間 6時間くらい)





体重測定

体重→60,4kg
体脂肪→30,9%






8:25～ ランニング

今日も空腹を感じなかったので、水分補給のみでランニングへ

今日は始めからゆっくりペースで走ってみたけど、やっぱり足が止まってしまう……







11:30～

・バナナ豆乳
(バナナ1本＋豆乳,水各100ml)







…今日はこの後、カレー&ハンバーグ作り








13:15～

・フランスパンのスライス
・スコーン(プレーン)
・カットパイン


お腹が空いてきたのでちょっと休憩









15:30～

・カレーライス


できあがったカレーを試食

(大きく見えますがお皿は取り皿くらいの大きさです)







…この後、買い物へ







18:00～

・チャーハン(半分)
・ポテトフライ(半分)
・スープ
・サラダ



とあるスーパーのイートインコーナーですだんな様と分けました

(ここのポテトフライ大好きです
でも食べ過ぎた……)








…帰宅後


20:00～ ランニング

(約km / 分ちょっと)



今日はなんか脱水っぽくなってキツかった……夜でもペース上げられず…






…なんだか今日は無意識に食べ過ぎたかも

連休は食生活乱れて終わりました



明日からまた気をとりなおして()がんばりまーーす












就寝 23:30

明日からしばらく仕事するので早寝します

7/15(日)

起床 9:30
(睡眠時間 5時間くらい)





体重測定

体重→60,9kg
体脂肪→31,2%







10:20～ ランニング

起床後、あまり空腹を感じなかったので(昨日遅くに食べたせい)、水分補給のみでランニングへ…

kmいけるかなと思ったけど、だんだんキツくなってきてペースダウン…


朝ランkm達成までの道は険しい…







13:00～

・パン×

・バナナ豆乳
(バナナ1本＋豆乳,水各100ml)



またアバウトな表記でごめんなさい

パンは昨日買ってきたフランスパンのスライス1枚と、ツナが入った小さめのものです

(写真撮ればよかった……)


あまり量は食べてないけど、結構お腹いっぱいになった


ここのパンは(ダイエット中に)食べても大丈夫かも…

(あくまで個人的な感覚です)









…今日もこの後外出







16:30～ <スシロー(回転寿司)>


(二人で)皿

※一人～皿くらい




久しぶりに回転寿司へ

お腹いっぱい食べてしまった

(年をとったのか、最近はヒカリモノが好きです

一番リピートしたのは…イワシでしたおいしかったぁ)













…帰宅後


……今日も夜ランへ




20:00～ ランニング

今日もアプリが不調だったので、一緒に走っただんな様の時計をup

※上段の,が距離表示


なかなかいいペースで走れたかも

(汗だくになったけど、超スッキリしました)











…18時前にはお寿司食べ終わってたけど、0時過ぎてもまだお腹すかなーーい


(半身浴もしたのに……)





…なんだか最近食べ過ぎな日々だけど、明日もがんばります
















今日もまだ起きてると思います