1/16(月)

起床 6:30
(睡眠時間 4時間)



体重測定

体重→62,0kg
体脂肪→34,3%



うわっっ

覚悟してたけど……

ブログ開始時よりも増えてるかも…

特に体脂肪運動できなかったツケは大きい…



……でもっ

弱音を吐くのも言い訳するのも(大好きなスィーツも)もう終わりにします


絶対に戻します

昨日、大好きなクリスピークリームドーナツともお別れしてきました

落ち込んでいる間、いつも私を癒してくれたドーナツ…

(特にチョコレートグレーズド最高昨日は売り切れでした…)


しばしのお別れ……

心身ともに万全となってまた戻ってきたいと思います…



では、食事日記いきます



朝食 8:30～

・焼き芋(小2/3くらい)
・キノコクリームスープ(キャンベル)
・みかん(小2ｺ)




昼食(?) 15:30頃～

・のむヨーグルト(Feﾌﾟﾗｽ)
・イチゴ(2ｺ)

・ほしいも(一枚)


のむヨーグルトは貧血が判明してからたまに飲んでます(鉄7,5mg入り)


……生理のある成人女性が１日に必要な鉄はmgといわれてます

なのでこれだけでは不十分だけど、今は鉄剤を飲んでいるので不足することはありません


(……今は鉄剤で１日mg補給しております)


ビタミンCも鉄の吸収を助けてくれます





夕食 20:00頃～

・ご飯
・味噌汁
・切り干し大根
・ホウレン草の炒めもの
(卵、ウィンナー、しめじ入り)
・チーズ
・みかん(小2ｺ)



貧血対策のメニューを１日1品は入れていきたいと考えております


今日は…ホウレン草


動物性の食品(卵、ウィンナーなど)と組み合わせると鉄分の吸収率もup

みかんのビタミンCでさらにup


あ、切り干し大根もわりと鉄分多いです




……そのうち

豚レバーにも挑戦します

(鉄の含有量、吸収率ともにダントツです)



やはり、どんな栄養素も食事から摂取するのが理想です










就寝 23:10

明日もがんばるっ

1/14(土)

あけましておめでとうございます


いつのまにか、2012年が始まっていますが…


まだ立ち直れていない私…

(ギックリ腰まで引き寄せてしまいました幸い軽いのでなんとか生活してますが…)


でもようやく、気持ちが前向きになってきました…




貧血が判明してからというもの…

自分と向き合うのが嫌になってしまい、思いっっきり食に逃げてました



ホノルルでも…

現地のスィーツ食べまくり


マラソン当日もだんな様のスタートを見送った後…

まだ薄暗い早朝からパンケーキ(枚)完食してやったわっ

店員さんが驚いてた…


(窓からワイキキの海が明けていくのが見えてキレイだった…きっと一生忘れないだろうな…)




ゴールの公園では…

なんと今年からマラサダを揚げていて、完走もしてないのにコもたいらげてやったわっ

おいしかったぁぁ


(…ちなみに完走しただんな様はコで満足してました)






そして今年一番ハマったのが……

シナボンロール

最っ高においしかった
(日通って種類制覇)





……ホノルル
(初めてホノルルで虹見ました)

とっっても楽しかったけど、何回行ってもホノルルは最高だけど…

でもやっぱり走れなかったのは悔しかった


…考えると泣いてしまいそうになりわかりやすく食べ物に逃げた






……帰ってからもそんな感じで、ブログを見返すのも辛くなった


…もちろん体重もどんどん増えていったけど(しっかりリバウンドしてます)、ほんとにもう、どうでもよくなってしまった……


一大決心して始めたブログが、すべてムダだったように思えてしまった

(ダイエットどころか、健康を害してたわけだし)


自分が本当に情けなくなってしまい自分から逃げたくて仕方なかった







……でも

落ち込みながらも自分発見




私が本当に欲しいものは…


やせた身体でも、速く走れる自分でもなく…


こういうときに強くいられる自分なのかなって思う


……だって別に、治らない病気にかかったわけじゃないんだし、必要以上に落ち込みすぎなんだよねぇ


まぁ、それだけ頑張ってたってことなんだと思うけど…(うまくいかなくなると反動が大きい)



また心機一転がんばりたいと思います





……でもまだ体重計に乗る準備ができてない


どんだけ増えてんだろう

コワーイっ




…近々、報告できればと思います





年もよろしくお願いします

↓ドクターストップ↓

だいぶ久しぶりの更新となってしまいました…


ごめんなさい


まずは湘南国際マラソンの結果から…

といっても……


走ってません…


棄権しました



事前に充分な練習が積めなかったこと、そのせいかどうしてもモチベーションが上がらなかった……

(ブログにも気持ちが向きませんでした…)


制限時間6時間でも完走は無理だと判断して、棄権しました



……どうしてこんなに走れなくなってしまったんだろう、とよくないと分かっていても、自分を責めてしまう鬱々とした日々


ほんとうは走りたくないんじゃないか、とか、もうマラソンなんかやめてしまおう、とか、アスリート並みに悩みました(笑)…


でも…

マラソン(ランニング)はネガティブでマイナス思考全開な私が唯一続けられてる健全な趣味


自己ベストなんてもうどうでもいいから、純粋に走ってスッキリしてた感覚を取り戻したいと考えるようになりました…


それに…


来月はホノルルマラソン


来年3月には名古屋ウィメンズマラソンにエントリー済



なので少しずつでもいいから、とりあえず初心に戻って走り始めようと思い、また走り始めた矢先……



意外なところで、走れなくなった原因が判明





な、なんと私、『貧血』だったのです…


正式には「鉄欠乏症貧血」だったかな


ヘモグロビン濃度という数値がを切っていて、これは基準値の約半分の数値…


身体の中に「鉄分」がほとんどない状態だといわれました…


鉄分がないとどういう状況になるかというと…


酸素を全身に供給してくれる役割である血液中の「ヘモグロビン」が作れなくなってしまうそう…



いわば常に酸欠状態…




「走れなくて、当然です」

とお医者様にはっきり言われた上、


「今後一ヶ月間はいかなる運動も禁止です」


と、ドクターストップが……


「この状態でのマラソンは自殺行為です」

「無理すると命に関わります」


と、しっかり釘を刺されました





……と、いうわけで、ホノルルも走れなくなってしまった


貧血自体は処方された鉄剤を飲んでれば治るそうです

一ヶ月くらいで数値も正常に戻るとのこと





でもねぇ…

まさか一生鉄剤飲むわけにもいかないし…


やはり「食生活」の問題が…




あぁ、レバー…


豚でも鶏でも牛でも…



レバー好きになりたいっ



これからはリアルに肉食女子をめざそうかと、本気で考えております…



もう少し立ち直ったら、また食事日記もupしていきたいと思います


内容は


鉄分≫ダイエット


になるかと思いますが…



それにしても、「鉄」


今までの人生で完全ノーマークだったわっ


これからは、存分に意識していかなきゃ



皆さまもどうぞお気を付け下さい

(ちなみに私は献血しようとして判明しましたもちろん、献血はできませんでしたが…←度目です)


とくにランナーの方

「鉄欠乏症貧血」はランナーにも多いらしいですよ