3/2(金)

起床 6:40
(睡眠時間 7時間40分)




体重測定

体重→61,5kg
体脂肪→31,4%





朝食 7:30～

・黒糖(ｶｹ)
・キウイフルーツ(ｺ)




8:00～

今日の運動(ランニング)

もう少し走っておきたかったんですが…


燃料切れで足が止まってしまった…


(一昨日,昨日とあまり炭水化物を食べてないせいだと思います…)



…もっと走りたかったよぉぉーー








昼食 10:30～


・ご飯
・鮭の塩焼き
・切り干し大根
・ポテトサラダ
・味噌汁(大根,ネギ)



いつも回のご飯の量は(炊き上がった状態で)1/3合くらいなんですが…


大会前までは少し多めにします(1/2合くらい)


大会本番に備えてもう少しご飯の量を増やさなければ……









……この後、外出







14:30～<スタバ>

・ホットココア(豆乳/トールサイズ)










……餃子の王将に寄って帰宅





夕食 21:30～

・納豆ご飯(ゆで卵のせ)
・餃子(王将で買いました)
・キャベツの千切り
・切り干し大根
・味噌汁(ほうれん草,もやし,ネギ)



餃子の王将…久しぶりに食べたけどおいしかった











就寝 23:30

3/1(木)

起床 4:50
(睡眠時間 5時間50分)




体重測定

体重→61,5kg
体脂肪→32,5%





5:10～

・黒糖(ｶｹ)




5:30～

今日の運動(ランニング)

早起きランはほんっとにハードル高いけど……

(毎朝目覚めた時から戦いです)

でも実行できた日は充実した日が過ごせます



『早起きは三分の徳』

…この言葉の意味をようやく理解しつつある




………かもしれない

…少しずつでもいいのでなんとか習慣化していきたいです






朝食 7:30～

・味噌汁(なめこ)






…今日もこの後仕事です








昼食 12:00～<お弁当>

・ご飯&明太子
・鮭の塩焼き
・切り干し大根
・卵焼き(しめじ,ほうれん草入り)

※食後
・ほっとレモン(ペットボトル)
・プルーン(3粒)








18:00過ぎ～(退社後)

今日の運動(帰宅ラン&ウォーク)

・約km / 分くらい…




昨日と同じです









…帰宅後



19:15～

・ほしいも(枚)
・キウイフルーツ(ｺ)






夕食 22:00～

・味噌汁(ほうれん草,しめじ)
・切り干し大根

・ポテトサラダ
(※写真忘れました…)




今日も遅い時間になってしまった

(でもお風呂はやめられない…
以前はシャワー派だったのに…寒いから)









就寝 23:00

2/29(水)

起床 4:50
(睡眠時間 5時間50分)



体重測定

体重→61,7kg
体脂肪→32,4%





5:15～

・黒糖(ｶｹ)
・あめ





5:30～

今日の運動(ランニング)

雪の中走ってきました…


kmくらいで終わるつもりが…

気分がノッてまさかのkm超え






朝食 7:30～

・バナナ(1本)





…今日はこの後仕事です






昼食 12:15～

・おにぎり(明太子×)

・ほっとレモン(ペットボトル)







18:00過ぎ～(退社後)

今日の運動(帰宅ラン&ウォーク)

・約km() / 分くらい…



勤務先が帰宅ランにちょうどいい距離だったのでしっかり走りたかったんですが…


歩きのほうが多くなってしまった…








…帰宅後





夕食 21:45頃～

・ご飯
・切り干し大根(もちろんアサリ入りです)
・明太子




帰ってお風呂&家事をしていたらあっという間にこんな時間

(寒いのでどぉーしても長風呂してしまう…)


…でもお腹空いてたので食べました











就寝 23:00