3/8(木)

起床 4:50
(睡眠時間 5時間20分)





体重測定

体重→61,7kg
体脂肪→29,8%





5:00～

・黒糖(ｶｹ)




5:15～

今日の運動(ランニング)

本日で練習は終了

一時は貧血で参加することさえ迷ったほどなのに…

ここまで頑張ってくれた私の身体に……

「ありがとう」と言いたいです

(もう少し軽い身体にしてあげたかった……)





朝食 7:20～

・キウイフルーツ(ｺ)
・味噌汁(ほうれん草,ネギ)







9:00～出勤







昼食 12:10～<お弁当>

・ご飯(梅干し)
・ぶり大根
・ブロッコリーとベーコンのオリーブオイル炒め
・味噌汁(あさり インスタント)

※食後
・プルーン(粒)






14:00～

・コーヒー(ブラック)










……帰宅後








夕食 20:00～

・牛丼(半熟卵←失敗…)
・味噌汁(ほうれん草,ネギ)



今日は肉食な気分でした





…名古屋ウィメンズマラソンまで……



…あと日








就寝 0:00

3/7(水)

起床 6:30
(睡眠時間 時間)


今日も度寝に終わる…

(でもよく寝てスッキリしました)




体重測定

体重→61,5kg
体脂肪→29,8%





朝食 7:20～

・味噌汁(ワカメ,ネギ)
・イチゴ(ｺ)







9:00～出勤







昼食 12:10～<お弁当>

・ご飯(梅干し)
・鮭の塩焼き
・麻婆豆腐
・キャベツのチーズ炒め
・味噌汁(海苔 インスタント)

※食後
・プルーン(粒)





15:00～

・ホットコーヒー(ブラック)






…帰宅後






夕食 19:20～

・麻婆豆腐丼
・ぶり大根(義母のお手製)
・味噌汁(ほうれん草,ネギ)

※食後
・ほしいも(枚)



今日はバランス良く食べられたかな

(量は多めですが…)






名古屋ウィメンズマラソンまで……



……あと日










就寝 23:30

3/6(火)

起床 4:50
(睡眠時間 5時間半)




体重測定

体重→61,4kg
体脂肪→30,9%





5:00～

・黒糖(ｶｹ)




5:15～

今日の運動(ランニング)

走り終わって家に着いたら雷が鳴ってびっくり

でも今日は暖かくてほんと走りやすかった……





朝食 7:20～

・イチゴ(ｺ)
・味噌汁(ほうれん草,ネギ)







9:00～出勤







昼食 12:10～<お弁当>

・ご飯(梅干し)
・切り干し大根
・大根と挽き肉の煮物
・卵焼き(ほうれん草,しめじ入り ※失敗作…フライパンにくっついた)
・味噌汁(豆腐 インスタント)

・プルーン(粒 ※食後)





15:00～

・コーヒー(ブラック)




18:15～

・ミックスナッツ






…帰宅後






夕食 19:00頃～<コンビニ>

・パスタ(ミートソース)
・おにぎり(お赤飯)
・野菜ジュース



パスタが食べたくなってコンビニに寄ってしまった…

あいかわらず炭水化物ラブ

…もうこうなったら本番まで欲望のおもむくままいくわっ









就寝 22:50