6/28(木)

起床 6:40
(睡眠時間 6時間40分)




体重測定

体重→61,3kg
体脂肪→33,0%






…今日は

……朝からダラダラモード



(度寝して朝食ナシ)






昼食 12:30～

・バナナ豆乳
・レーズンバターロール(ｺ)＝338㌍
※一昨日の残りです
・食パン(ﾁｮｺ味 枚)＝160㌍

コレです

16:00～

・さくらんぼ





夕食 19:20～

・レタス,水菜,チーズのサラダ
・コーンスープ(キャンベル/ほうれん草としめじ足しました)
・冷凍ピザ(切れ)
・ミックスナッツ

※食パン(チョコ味)は残しました








今日も１日パッとせず……

明日も…

こんな感じかな……









今日も,もう少し起きてるので就寝時間はupしません

(夜更かしグセがなかなか抜けない…)

6/27(水)

起床 10:00
(睡眠時間 時間半
結局朝方まで眠れなかった…)




体重測定

体重→60,9kg
体脂肪→32,6%





朝食 11:00～

・バナナ(1本)






11:30～ ランニング

寝不足のせいか、全然ペースあげられず…

(分走ったらさっさとあがるつもりでした…)







昼食 14:15～

・レタスとチーズのサラダ
(手作りドレッシングかけてます)
・おにぎり
・はるさめスープ
・ゆで卵
・さくらんぼ



今日は作るのが面倒になってしまい…

ランニングの帰りにコンビニに寄りました








夕食 19:15～

・納豆ご飯(味付け海苔入ってます)
・味噌汁(もやし,ほうれん草)
・さくらんぼ








今日の食事はなかなかイイ感じかも…

でも、ちゃんと夜寝るようにしなきゃーー


明日もがんばりまっす










就寝 0:30

6/26(火)

起床 6:40
(睡眠時間 4時間40分)
昨夜、なかなか眠れなかった…




体重測定

体重→62,1kg
体脂肪→33,5%





朝食 7:40～ <バナナ豆乳>

・バナナ(2本)
・豆乳(200ml)






14:00～17:00頃()

…今日はさっそくやってしまったわ

・バターロール(ｺ)＝676㌍
・しみチョコスナック＝334㌍
・焼きプリン＝192㌍
・チップスター＝254㌍
・ミルクコーヒー＝210㌍

…合計『㌍』


わぁー良く食べたわっ

(残したものはいつ食べよう……)




…なんて言ってる場合じゃない




今後、こういう食べ方した場合は戒めも兼ねてしっかり㌍もupします

(また、やってしまうつもりかしら…)




…でもなんだか元気でた



のでランニングへ





17:45～ ランニング

ようやくいつものペースで走れた…

やっと体調戻ったかも…

(最近は走りに出ても調子が上がらす㎞も走れずにいたのでホッとしました…)


でも

油断は禁物


…今日はランニング後にちゃんとお風呂にも浸かりました

やっぱりちゃんとお風呂に浸かると違いますね






…お風呂後はもちろん何も食べてませんよー(当たり前か)











今日はもう少し起きてるつもりなので就寝時間はまだupしません



(いつもこんなんでほんとごめんなさい明日もがんばります)