7/1(日)

起床 5:00
(睡眠時間 時間 時に寝て時に目覚め、そのまま眠れず…)






体重測定

体重→61,1kg
体脂肪→32,0%





朝食 7:30～

・バナナ(1本)
・野菜ジュース


ミキサーしてみたら…意外とおいしかった







7:30～ ランニング

朝食 10:00～

・チャーハン(お茶碗杯分)






昼食 13:40～

・肉じゃが(取り皿分くらい)




昨日…

とあるアウトレットモールで……


買ってしまったわっっ


ルクルーゼ

(肉じゃが、おいしくできました)









…午後から今日もお出かけ




15:20～

・パン(種類)
・アイスティー(ｽﾄﾚｰﾄ)




カフェでパンを食べました

小さめのピザ切れ、バナナを使ったパイ1/2ｺ、あとはレーズンを使った小さいスライスを枚ほど


(写真なくてごめんなさい……)








…帰宅後


今日は遅くに食べてしまった





夕食 21:30頃～

・肉じゃが(取り皿杯分くらい)

・シウマイ<崎陽軒> (/箱)





お腹がすいてガマンできず…

食べすぎなかったから、まぁいいかな




明日から、なるべく規則正しくがんばりまっす












今日はさすがに眠れると思いますが
…就寝時間は明記せず、このままupします

6/30(土)

起床 10:00頃
(睡眠時間 時間位 夜中に目が覚めてしまい、なかなか寝付けなかった…)





体重測定

体重→61,5kg
体脂肪→33,2%





朝食 10:15頃～

・バナナ(1本)





10:30～ ランニング

14:00頃～

・おにぎり(お赤飯 小ｺ)








今日はこの後、お出かけです(やや遠出)








15:50～

・パン(ﾁｰｽﾞ入り/フロマージュという名前です)
・スコーン(プレーン)
・グレープジュース








19:20～

・ワッフル(ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ)








帰宅前…


21:30～<コンビニ>

・フライドポテト(５～６本)







帰宅後…




22:30～

・野菜ジュース(コップ杯)



野菜不足を感じて飲みました












今日も就寝時間upしません…

(いつになったら規則正しくできるかな…)

6/29(金)

起床 :
(睡眠時間 5時間半夜更かし本格化朝まで眠れなかった…)




体重測定

体重→61,3kg
体脂肪→32,4%





昼食 12:50～

・バナナジュース
(バナナ本＋水200ml)
・食パン(ﾁｮｺ味 枚)＝160㌍

コレです

豆乳切らしてたので水だけでバナナをミキサーしてみましたが…

おいしいバナナの甘さはダイエットの味方ですね








14:30頃～

今日はコレっ

今はやりのカーヴィーダンスやりました(分くらい)


実は、ブログお休みしている間に少しずつ始めてみたんですが…

思っていた以上にスッキリできます

(でも、リズム感皆無な私…今は動きについていくのがやっとです)




…この後、少し半身浴してかなりスッキリできました









夕食 17:00～

・ご飯(白米&発芽玄米)
・鮭の西京焼き
・ｷﾝﾋﾟﾗごぼう
・卵焼き(玉ﾈｷﾞ,ほうれん草入り)
・生野菜(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾆﾝｼﾞﾝ /ﾏﾖﾈｰｽﾞ少しかけてます)
・味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
・さくらんぼ







20:00頃～

・梅シロップの炭酸水割りをコップ杯




自家製の梅シロップです

おいしくてつい、飲み過ぎてしまいそうになります…








…明日もがんばります









就寝 23:30