7/4(水)

起床 8:00
(睡眠時間 時間位)





体重測定

体重→61,3kg
体脂肪→32,3%





朝食 8:30～

・バナナジュース
(バナナ本＋水200ml)










8:55～ ランニング

昼食 13:00～

・生野菜(ﾚﾀｽ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・麻婆豆腐丼(昨日作った麻婆豆腐)
・春雨スープ(お気に入り)
・卵焼き(玉ﾈｷﾞ,しめじ入り)

・プルーン(粒) ※食後




春雨スープかなり気に入ってます
90㌍で食べごたえありますよ







16:00頃～

・チョコレート(ダース/ビター 箱)＝264㌍





20:00頃～

・のむヨーグルト(190ｇ)＝131㌍




コレです

チョコレート食べたせいか…

夜、あまりお腹がすかなかった



はぁぁーーちゃんとご飯食べなくては……

(でもお腹すかないと用意するの面倒になる…)



こんなんじゃ…

明日もまともに走れないかもしれない…











今日こそはちゃんとぐっすり眠りたい…

(今日もこのままupします)

7/3(火)

起床 6:40
(睡眠時間 時間位)




体重測定

体重→61,9kg
体脂肪→33,1%





あぁーー……

今日も１日ダラダラしてしまったわ


(食生活もダラダラです……)




朝食 8:10～

・バナナジュース
(バナナ本＋水200ml)

・バウムクーヘン(/ｶｯﾄ)
※だんな様の頂き物です






12:00～

・バウムクーヘン(/ｶｯﾄ)

・食パン(ﾁｮｺ味 枚)＝320㌍

・缶コーヒー(190ml)＝84㌍

コレです

バウムクーヘンはいったいどれくらいの㌍

(結局半分食べたのね)




16:00頃～

・食パン(ﾁｮｺ味 枚)＝160㌍









……私のこんなダメダメな内容だけじゃつまらないので

今日はだんな様の夕食もup

・生野菜(ﾚﾀｽ,ﾆﾝｼﾞﾝ＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・麻婆豆腐
・焼きそば
・いわしメンタイ(焼いただけです)
・卵焼き


麻婆豆腐と焼きそばは……

ルクルーゼで作りました


煮物、炊飯、炒めもの(蒸しもの)もOKなんて…
(しかもおいしくできるだんな様も絶賛)

一気にルクルーゼ好きになりそう








…ちなみにだんな様は

上記のメニューに発泡酒500ml(,本分くらい)をほとんど寝る前まで飲んでます


でも、太りません…
(毎日のジム通いと週末ランの賜物です…年位続いてるかな)


彼の食生活と運動をupしたほうが参考になったりして……





今宵も人、ルクルーゼ話で盛り上がりたいと思います














ちょっと早いけど今日はこのままupします

(この後何も食べずに済みますように…)

7/2(月)

起床 10:30
(睡眠時間 時間)




体重測定

体重→61,2kg
体脂肪→32,0%






朝食 11:00～

・バナナジュース
(バナナ本＋水200ml)









11:20～ ランニング

今日も調子が上がらす…

ダイエット的にはOKだけど…

マラソン的にはちょっとヤバい











昼食 14:50～

・おにぎり(コンビニ)
・春雨スープ(お気に入り)
・生野菜(サラダ菜,ニンジン/ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけてます)
・さくらんぼ


お腹いっぱいになったので、くんせい卵は夕食で食べます










夕食 19:40～

・納豆ご飯
(ルクルーゼでご飯炊きました)
・サラダ菜(＋ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・味噌汁(なめこ,ネギ)
・くんせい卵
















今日こそ早寝したーい

(今日も就寝時間upしません…)