6月前半は、右肩の怪我のことがあり、距離控えめでした。
右肩は動かすと痛いのですが
動かさないといけないリハビリ中です。
月間走行距離は、342.5キロでした。
グラフは341ですが、1キロ強、しかもインターバルで消しちゃったのがあるのです。
その分をプラスした数字です。
月曜日 : ランお休み
火曜日は、GASKEYのトラック練習に参加。
400mを9本やりました。
後半5本はレスト90秒のインターバルで。
100秒くらいで引っ張ってもらいました。
4:10/kmくらい？
久しぶりだし、なんとか走れたので満足です。
水曜日 : またランお休み。
木曜日 : ジョグ。途中で8.5キロほどキロ5でペース走しました。トータル19.5キロ。
金曜日 : ジョグ。
土曜日 : 朝、GASKEYの練習に参加。
メニューは1キロのインターバル5本。レストは2分。
ペースは4:15/km。GASKEYの速い男子に引っ張ってもらいました。
1本目は4:10/kmより速くいけていたようでしたが、慌てていて時計を消してしまい、ログ残らず
前述の、GSKのプラス1キロは、これです💦
その後の4本は↓ どうも、他の人たちの1キロより微妙に短いです……10〜20m短い？？
だとしても、約4:15/km以内には走れたようなので、満足です。
翌日の日曜日は、
夫が峠走をしたいと言っていたので、峠走こみで30キロ走をしました。
行ったのは、うだつ峠です。
前日と合わせてセット練のつもりです。
あまり攻めて登らず、ゆるゆる走りました。
峠を降りた後、道の駅でご褒美のジェラート
すだちミルク味。昨年の今頃にも同じのを食べた気がします
ジェラートはダブルにした方が、ぜったいにお得ですよね。
でもシングルで我慢しました
秋のフルの件は、また次に書きます。