いよいよ秋。
大会シーズンになりました。
9月のまとめをしないうちに、10月半ばになってしまったので、
ちょっと慌てています。
11月頭から、また新しい職場に移ります。
（この１年で引っ越し１回、職場移るの３回目……）
これまで、ここ何年かは派遣社員として働いていたのですが、
今回は直接雇用の職場。
実家の両親も高齢で心配なことが増えて、ちょっと慌ただしくて、
ブログ更新がご無沙汰になってしまいました💦
とりあえず、9月のまとめです。
9月のGSKは329.7kmでした！
350kmくらいを目指したいと思っていたので、目標には到達していないけれど、
まあまあ頑張りました。
でも、やっぱり、ランを休んだ日が多いですね。ちょこっとしか走っていない日も多い。
自転車はけっこう乗っているのですが（もちろん、グラフには入っていない）。
9月のポイント練習は、下記の順番でやりました。
気になっていた30km走は2回のみ。レースペース近くではやっていません。
＊印はトラックでの練習。
200m×8本 → 2キロだけペース走（4:40/km）
3km×3本＋2km（つなぎ500ｍ）――ペースは4:44/km、4:40/km、4:40/km
30km走（6:07/km、ゆっくりめ）
＊400m×5本、トラックで。
3km×3本（つなぎ500ｍ）
＊2000m×3本、トラックで。ペースは4:35/km
30km走（5:39/km）
＊3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ、トラックで。
このときのペースは、4:32/km、4:29/km、4:20/km
25km走（アップとダウン込みで、あいだの20kmはペース走、4:57/km）
＊5000ｍ＋200ｍ5本、トラックで。
5000mは22:48（4:33/km)
だいたい4:35/kmを目指して走ったので目標は達成。
仕事が休みの日の午前中に、陸上競技場に行って走っていたら、
地元のシニアグループの方に声をかけられました。
over60のグループだから、グループには入れないけど、一緒に練習しませんか？と。
それで、毎週、シニアグループのメンバーの練習に便乗しています。
60代と70代の男性ランナーで、3時間一桁と3時間20分～を目指して走っている方がいて、
その方たちを追いかけるように走る感じ。
皆さん、私よりずっと速いので（周回遅れになることも）、遠くに見つつ走る感じ。
元実業団ランナーもいて、アドバイスを下さいます。
（レジェンド級に山歩いたり走ったりした元国際女子ランナーもいる）
一人での練習より、走りやすいです。トラックだし。
年齢を重ねてきて、疲れが取れにくいとか、故障が気になるとか、
いろいろあるなあと思うけれど、
70代ランナーを前にして、年齢を言い訳にはなかなかできない。。。
そしてそして、今シーズンの参加大会
だいたい決まってきました！
まず、すっかり乗り遅れた大阪マラソンの抽選報告。
大阪マラソンは落選でした！
あとからよく考えてみたら、2月28日というのは、とくしまマラソンの２週間前。
参加していたら、大変だったかなと思いました。
おかやまマラソンも落選だったので、参加は下記の予定です。
＊印はまだエントリーしていないです。
10月18日（来週！） ふくやまマラソン（ハーフ）
11月15日 神戸マラソン
12月６日 防府マラソン
１月17日 地元で10キロのレース
＊２月７日 丸亀ハーフマラソン
＊２月28日 そうじゃ吉備路マラソン（ハーフで）、悩み中
３月15日 とくしまマラソン
今度の週末にハーフマラソンを走るので、神戸マラソン前に30km走はもうできないかも。
故障に気をつけて、上手く練習していきたいです。