暑くて、毎日ヘトヘトです。
７月の走行距離の目標は、385キロくらいでした。
結果は382キロ！
７月の練習は、ジョグ以外は、
トラックでの練習が4回。
内容は、400mのインターバル、もしくは200や400ｍのレペなど。
800mを走った日も。
それから峠走が2回。
5〜6キロの短いペース走が4回。これは、1キロレペの日に組み合わせてやったりしました。
そして1キロのインターバルもしくはレペ。
これは4回。すべて土曜の朝です。
このうちの1回は、先週の27日土曜日でした。
７月最後の週末だったので、なんとしてでも5キロTTをやるつもりでした。
朝6時からGASKEYの練習に加わったのですが、私は別メニューで5キロTTしました。
28℃あって暑かったこともあり、速く走れないからペーサーやってもいいという方がいて、
お世話になることに
タイムトライアルなのに、ちょっとズルかなと思いましたが、まあ、練習なのでいいですよね。
4:15/kmくらいという設定。
半分来たところで、しんどくなり、
やっぱり今日は3キロでやめますと言おうかどうしようか迷いました
迷っているうちペースがたれて、なんとか先に進んで、最後少し持ち直しました。
21:27で、だいたい5キロのPBタイのタイムでした
21分台はたぶん久しぶりです。
暑かったので、心拍数がどんどん上昇……
この後に、1キロを2本走り（4:13, 4:12）、GASKEYの練習解散後に、
ひとりで5キロのペース走をやりました（4:53/kmでした）。
ダウンジョグして、合計20キロ。
ジョグ用シューズに履き替えようとしていたら、左のふくらはぎが攣って焦りました
少し頑張りすぎでした
8月も暑い日が続いていますが、
なんとか、頑張って早起きして走ろうと思います（たぶん）。
