このあいだの週末は、土日ともGASKEYの練習に参加しました。
いちおうセット練習というかたち。
先週と同じく、火曜日にトラックで練習、
その後、土日のセット練習に向けて、ゆるジョグでつなぎました。
火曜日の練習↓
19℃、風速8ｍでした
400m3本、99，101，101
その後、200ｍ3本、44，45，43
その後また、400ｍ3本、94，101, 95
その後また、200ｍ2本、48？、46
前述のように、水、木、金曜日はジョグでつなぎました。
土曜日朝6:30集合のGASKEYの練習へ。あいかわらず朝早い。
金曜の夜は、戸郷投手が登板の日なので、ナイター観戦が欠かせません
（先週も書いた気がするけれど）ナイター＆ビールで存分に楽しみたいところを、最小限で我慢しました。
起きなくちゃという緊張のせいか、よく眠れませんでした
6：30に練習場所に着くと、すでにアップが終わっている人がほとんど。
6時から来ていた人が多かったもよう。
この日のメニューは、3km、2km、2km。あわてて、2キロジョグしてアップしました。
6月に10キロのレースに出る予定なので、そこへ向けての練習で、
4:15～4:20/kmくらいで走れればいいなと思っていました。
ペースを聞くと、キロ3：50とか、キロ4が多数。
ゆっくりめでいくという女子が一人いたので、彼女と一緒に4:15/kmを目指して走りました。
（一緒というか、引っ張ってもらい → 私がぐぐっと遅れるパターン
）
結果は↓
1本目 3.07km、13：11、4:18/km（4:12, 4:18, 4:24)
2本目 2.01km、8:32、約4:15/km（4:08, 4:22）
3本目 2.02km、8:36、約4:15/km（4:11, 4:19）
かなり遅れてついていく感じでしたが、自分の目標はほぼ達成。
3本とも、後半ペースがたれていますが、上を見ればキリがないので
自分基準でみて、よく頑張ったと納得しました。
翌朝、日曜も6:30集合で、GASKEYの練習。
いちおうセット練。5km3本というメニュー。
脚も体調も少しつらかったので、ゆっくりめでキロ5分ややオーバーくらいで走れればいいかな？
と思っていました。
GPSが上手く標示されない、徳島中央公園で走りましたが、
1本目は、ほぼ設定通りのペースで5:10/km。
このペースなら、いけそうと思っていたら、それでは遅い！セット練にならんとツッコミがあり
2本目は4:30/kmを目指して（←ぜったい無理と思いつつ）スタート。
4:36, 4:39、という感じで激落ちしていき、4:45/kmで5キロ走りました。
3本目も、4分30秒台は無理で、4:49/kmで5キロ。
5キロ3本の後、階段登り2本という追加練習もありました。
一段ぬかしで駆け上るはずでしたが、控えめに歩いて一段抜かし。
よく頑張った週末でした
5キロ1本目のとき↓
文字ばかりで申し訳ないです。
先週の日曜日は、かすみがうらマラソンがありましたね！
参加された方、お疲れ様でした。暑いかすみがうらマラソン、懐かしいです。
皆さんのレース記録を読んで、参加したいなとちょっとだけ思いました。
タイムリーに、かすみがうらマラソンのことが出てくる本を読みました↓
ひょんなことからブラインドランナーの伴走をして、かすみがうらマラソンに出走する若者の話です。
どきどきしつつ、読みました。
……やっていることは、はるか古代からまったく変わらない。俺たちは何かのために、誰かのために走る。ただ、それだけのことなのだ。
（朝倉宏景著「風が吹いたり、花が散ったり」より抜粋）