寒い日がつづきますが、皆さまのランは順調でしょうか？
ここ数週間、低空飛行が続いています。
最後にポイント練習的なランニングをしたのは、暮れの12月26日でした。
ざっと2週間前。
この日は、速めのペースで3キロを2本、ジョグでつないで走ろうと思ってスタートしたところ、
1本目の3キロを走った後、（予想どおりに）左脚股関節付近が痛くなり、
2本目は2キロで止めました。
1本目もペースが上がらず、かなり調子が悪かったです。
その後は、
ポイント練習を中止して、ジョグだけでつないで、ストレッチや補強運動でなんとか回復の道を探ろう！と思い、
copilotにも相談。
あれこれ試しているところです。
今年入ってからのランは、こんな感じ。
ほどほどのジョグのみ。
4日に初詣にジョグで行きました。ちょっと距離が伸びてしまい、16.6キロ。
朝、用事でちょっと走った分を入れると18キロ以上。
大した距離ではないけれど、ちょっと左脚股関節付近が悪化気味に。
その後は、月、火、水とランお休みして、今に至ります。
じつは、1月18日に、地元で10キロの小さな大会を申し込んでいて、
その日は30キロ走は、できなさそう。
翌週の1月25日は、大阪国際女子マラソンを応援に行くつもりでいます。
自分の練習より、応援かよ？！と思われそうですが、
応援に行きたいのです。。。。
1月25日の翌週は丸亀ハーフもあるので、
どちらにしろ、30キロはキツイかもしれない。
丸亀ハーフの3週間後は、もう姫路城マラソンです。
焦るばかり💦💦
copilotに相談して、最近、試したのは、
中臀筋を強化するためにサイドステップ。
股関節の動きをよくするために、レッグスイング。
ハムストリング使うためにヒップヒンジ。
骨盤安定のためにドローイン。などなど。
歩けないわけでも走れないわけでもなく、
構造的な怪我が起きているわけではなさそう（と思っている）なので、
くじけず、回復していきます。
丸亀ハーフも、姫路城マラソンも、絶対に気持ちよく疾走します。
時間がなくなってきたけれど、絶対にあきらめません。