今日のご飯

朝
トースト
りんご

昼
ミニ冷やし中華
納豆巻き

夜
鯖の味噌煮定食


今日はヨガしたからよかった(^-^)/
明日は金曜日
頑張ろう

iPhoneからの投稿

カフェなぅo(^▽^)o

今日は役一ヶ月ぶりのヨガ(^^)
みんないい人ばかりで、久々に行くので不安だったけど杞憂でしたo(^▽^)o

今は建築士の講習に行ってる旦那を待ち中です。

うろ覚えだけど、今日のヨガの記録～

足の指ほぐし
足の指の間に指入れて股関節回し

開脚して太腿の付け根マッサージ
骨盤前後揺らし
両手を前について前屈
足裏を合わせてもものしたから腕を通し前屈（貝のポーズ）
片脚伸ばしてそちらにストレッチ
伸ばした足を曲げて肘にかけ、もう片方の腕を頭にまわし
逆も
胡座で首まわし
片手をお尻の後ろについてお腹から横にひねる
お姉さん座りして仰向け
できれば両手を頭の横に
お姉さん座りの片脚伸ばしてベルトをかけ太腿の付け根から前へ
逆も
牛のポーズ
猫のポーズ
片脚を上に伸ばす
逆も
伸び猫のポーズ
チャイルドポーズ
立ってヤシの木のポーズ
太陽礼拝繰り返し
膝を曲げて手を合わせ身体をひねる
逆も



からだかったーいので
情けなくなるけど
続ける事に意義があると思うので
頑張ります
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ﾀﾞﾝﾅｻﾝ初出勤♪

おつかれさまです！

昨日はﾀﾞﾝﾅｻﾝ初出勤(パート)でしたー！！
感想は･･･

「教えてくれる人も周りで働く人もみんなおじちゃんでいい人だったヽ(´∀｀)ノ続けられそう！」

とのこと！！！！

よかったーーーーーーーーーーーーーーー！

今まで、うつになってからいろいろなアルバイトをしてきましたが、
仕事がきついというよりも人間関係が大事だなとひしひし感じてきたので・・・・

社会復帰への地ならしとしてほんとにちょうどいいバイトでよかったですよ・・・

てか「まわりがおじちゃんばっか」ってあなたもおじちゃんだよって話ｗ

聞いたら60代とかのかたばっかりらしくて、「41!!若いね!!」っていわれたらしい(笑)

仕事は冷凍庫だからヒートテックを着込んで行ってましたｗ
でも鼻水がたれたらしい･･･

うつ病から仕事に復帰するのって、無理したらだめなんです。
いきなりフルタイムで働きたい気持ちがあると思いますが、
短時間勤務でまずはならして、だんだんフルタイムで働くようにしていくと
復帰がうまくいきやすいそうです。

うつ病から立ち直ろうとする人にとって、
「朝起きること」「会社に行くこと」「人と話すこと」「仕事を覚えること」
「毎日通うこと」「夜眠ること」・・・・

そのひとつひとつが大変な苦痛です。そんな中フルタイムで働くとしたら、
ただでさえ寝たきり・こもりきりで体力がおちているのに、上記のような
当たり前と思われることひとつひとつが大変なストレスになるので、
また病状の悪化・再発へ向かってしまいます・・・・

とくに「人と接すること」「仕事を覚えること」・・・
記憶力や人への免疫が極端に低くなるのがうつ病の特徴のひとつ。
ほんとうに「ものをおぼえられない」「人と話すと動悸がはしる」ようです。
「以前に比べてものおぼえ・理解力がなくなった・・・・(簡単なことも)」
「友達でさえ話すのが怖くなった・・・・(電話も出られない)」
ﾀﾞﾝﾅｻﾝもすごい苦しみました。

それから考えたら、仕事に行くこと、これすごい進歩ですよね。

記憶力のほうは、最近はだいぶ元に戻ってきているようです。
まだ、人と話すのはきついようですが･･･
（以前はバリバリの飛び込み営業が苦にならなかった人ｗ一人が嫌いだったしね。。。）

なにはともあれ、一歩踏み出せました。

私が帰宅するとさっそく図面と格闘してました。

今日はバイトと、夜は建築士の講習です。
この調子で、毎日少しずつがんばろう！！！