健康的ごはん

午前中runしてからの健康的ごはん作りました。

●スイスチャードのサラダ

スイスチャードの葉っぱ切って、オリーブオイルでカリッとさせた油揚げと鰹節と醤油とレモンとオリーブオイルで和えたの

●ケールとマッシュルームのポタージュ

ケールとマシュルームを刻んでチキンスープ100mLくらいとミキサーにかけて、豆乳100mlと合わせる

スイスチャードの茎とマッシュルームをオリーブオイルで炒めたものを入れて完成

ケールのポタージュむっちゃ美味しかったのでお勧めです。

朝から健康的なことして満足。