年のはじめに、必ず今年一年の目標などを立てる人も多いでしょう。
もれなく私も、今年はこうしよう、ああしようと考え、目標を立てるのが好きです💡
でも、目標を立てるということは、今できていないことに向き合うことでもあって。
前年に掲げた目標や、やりたいことリストを眺めると、
「またこれ書いてる…」
「またこれ出来なかったなあ…」
と反省し、そんな自分にダメ出ししたくなってしまう💦
楽しくもあるけれど、苦しくもなる作業なのです😅
そして毎年、毎年、必ず出てくるのが……ダイエット🍀
女性は特に、この目標を立てる人が多いのかもしれません✨
私は毎年、
「今年こそは！」と2〜3か月頑張って2〜3キロ痩せては戻り、
めちゃくちゃ頑張って5キロ痩せた時もあったけど、
またあっという間に戻る💦
しかも、戻る体重は年々増えていく……
という負のスパイラルまっしぐらな現状です😱
原因は一つ。
食べ過ぎ。（最近は飲みすぎもあるかな…🍷(;’∀’)）
消化器内科の先生が失笑してしまうくらい、胃が大きいらしく、
食べても食べても食べれてしまう、胃もたれとも無縁な強靭な私の胃🍚🍰
それは感謝するべきことなんだけど、
それに甘んじていたら、
今年も気が付けば、もう大台にのってしまうところでした…😓
「ダイエットするんじゃなかったの？」と言われても、
・「12月はクリスマス🎄や忘年会🍻があるし～。
年末年始は飲み食いする機会多すぎて無理だから年明けから～」
・「更年期だから太っちゃうんだよ～💦」
・「更年期だから全然痩せないんだよ～😓」
・「更年期になったらイライラしちゃうし、
食欲もさらに増えてきちゃったんだよ～😅」
と、言い訳して逃げてきた私💦
でも世の中には、更年期でも努力して綺麗になっている人が溢れています✨
「50歳の誕生日には、中身も外見も過去一の私」を目指すなら、
もう本当に真剣に、がむしゃらに頑張らなきゃ間に合わない💪
いや、正確には、本当はもっと前から気が付いていたけれど、
逃げてました…😅😅😅
今年、まずやることを決めました📋
・あすけん（有料版）をつけ、75点以上を目指す
・最低週3回はチョコザップに通う🏋️♀️
・昼食後と自宅にいる時の夕食時は、YouTubeを見ながら食後運動🎥💪
・朝、YouTubeを見ながら軽いストレッチや寝ながらできる軽い運動🧘♀️
・家に帰ったら間食しない。自ら間食を買わない。家に置かない🍫🚫
・外食しても基本デザートは我慢🍰
・小腹が減ったら、ガム・納豆・ナッツ（少量）・おしゃぶり昆布・無糖ヨーグルト🥜
・夜は基本20時までに食べ終わる🕗
・夜食が遅くなる時は、17〜18時くらいに炭水化物メインの軽食をとり、
帰宅後は糖質少なめのおかずだけ🍳
まずは、これをやってみよう。
これだけでも、ちゃんとやったらかなり変わると思う✨
いや、変わってほしい。いや、変わらなきゃ！🔥
一昨年、5か月で5キロ落とした時は、チョコザップには通っていなかったけど、
これらを徹底したら落とせた。
医療ダイエットなども魅力的だけど、
今の私には、お金をかけずに痩せるしかない💸
というわけで、
「ダイエットは明日から」を卒業します！ 🎉