今日は、私が日々取り組んでいる自己管理について話したいと思います。それは、さまざまな「記録」をつけることです。
私の記録の日課は以下の通りです：
睡眠時間：どれだけ質の良い休息を得ているかがわかります。
健康状態（歩数・血圧・体重）：身体の状態と健康レベルをチェックします。
お金のやり取り：経済状態を把握し、予算管理を行います。
仕事時間：生産性と仕事とプライベートのバランスを維持します。
5行日記（点数もつける）：感情と出来事を記録し、自己理解を深めます。
気温・気圧：気象状況と自身の体調や気分との関連性を探ります。
記録をつけることで、長期的な視野で自己のパターンや傾向を把握できます。これがあれば、何がうまくいって何がうまくいかないのかを見つけ出すことが容易になります。私たちは自分自身の癖やパターンを認識しないまま、日々を過ごすことがよくあります。しかし、それらを記録として具体化することで、自分自身について新たな発見をすることができます。
また、記録のつけ方自体も進化させていくことが大切です。自己改善は常に変化していますから、記録方法もそれに合わせてアップデートする必要があります。方法を試し、何が最も効果的かを見つけ、それを繰り返すことで、より具体的かつ効果的な記録が可能になります。
記録をつけることは、時間と労力を必要とする活動です。しかし、その報酬は、自己理解の深化、生活の改善、そして最終的には自己成長の加速につながります。何を記録するか、どのように記録するかは、それぞれのライフスタイルと目標に合わせてカスタマイズすることができます。
私たちは自分自身の人生の主人公です。だからこそ、そのエピソードを記録に残し、分析し、理解することが重要なのです。こうして自己を深く知ることで、自分の人生をよりよく、より幸せに生きることができます。皆様も是非自己管理と自己理解の一環として、記録つけにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
※「ChatGPT-4」と共著、挿絵は「にじジャーニー」