寝起きの半覚醒状態のときにたまに枕元に人が立っていることがあります。
今回はスラッとした綺麗な女性です。
（顔や姿を見たわけではありませんが、存在自体から発せられる情報で分かる）
優しさと知性に溢れていて何やら「睡眠」について教えてくれました。当たり前の常識的なことも含まれていますが色々と勉強になりましたのでシェア致します。
（以下、概要です）
①寝る前3時間以内に食べない
②寝る前3時間以内はゆったり過ごす
③6時間以上は寝ない
④本格的に寝る前にうたた寝してから寝ると良い
⑤電気毛布は基本NG
①→寝る前に食事をすると胃は起きて消化しようとしますが脳は寝ているので脳からの信号が来ない。すると胃は「あれ？俺達だけ働いている」とやがて働くのをやめて胃に物が残ったままで放置されることになります。それが胃にとっても良くないので、眠る前には食事をとらないようにしましょう。また水も胃にとっては処理しなければならないものなので寝る前の1杯の水というのも注意した方が宜しいでしょう。
②→人間は長らく狩りをして生きてきました。狩りをして食事をして家族と語らいゆっくりしてから眠る。このサイクルは今でも身体に刻み込まれているので、眠る前はゆったりとした時間を過ごしましょう。よく寝る前のストレッチやヨガをする方もいますが、身体を動かしていることに他ならないので注意しましょう。
③→6時間までは身体は回復傾向にありますがそれ以上眠ると今度は筋肉が衰える方向にいってしまいます。疲れているからとたくさん眠るのではなく一旦起きて身体を動かす方が良いです。人間は本当に長い間、動き回って生き延びてきた存在です。意外に身体はパワフルに作られています。自分の身体のパワフルさに気づいて元気に過ごしましょう。
④→本格的に眠る前に少しうたた寝すると脳内の疲労物質が流れ出て、それを尿として排出することにより本格的に寝てる間にそれが体内に留まることを防ぐことが出来ます。尿も人間の身体にため込めるように作られていますがあまり貯めるのはよくありません。その点からも6時間以上眠るのはよくないのです。日常の生活でも頻繁にトイレにいき膀胱に尿を貯めずに生活する方が良いです。
⑤→電気毛布は眠るときに自然と身体を温める機能を衰えさせてしまうのであまり使わない方がよいです。
（自分がめちゃくちゃ使っているのでこう言われました…）
とにかく心地よいトーンで話されてとても良かったです。
綺麗な女性の言う事なら何でも聞くので、こらからは眠る直前のドカ食い（週に1、2回やる）、8時間近くベッドでゴロゴロはやめようと思います。電気毛布はこれがないと寒すぎて無理なので少し設定を下げようと思います。