37週検診と三溪園

昨日37週の健診に行ってきました。

NSTは、赤ちゃんが寝てしまったようで、後半ほとんど胎動がなかったです

でも、エコーで心臓が元気に動いてて安心しました

子宮口が全く開いてないらしく、赤ちゃんの頭も下がってないので、もっと動いてくださいと言われました

一日5000歩を目標に歩くのと、寝る前にマタニティヨガやストレッチをしているのですが、もう少し運動を増やそうと思います

今日は家族と三溪園という公園に行ってきました🚗

天気も良く、紅葉していて最高でした🍁

茶屋のお汁粉も美味しかった

合掌造りの家が🏠文化財みたいです。

家の中に生けてあったお花がセンスありました

たくさん歩いて良い運動になりました

焼肉ランチ

今日は、旦那さんが地元の駅まで来てくれて、焼肉ランチをしました

食べた後買い物へ。スリーコインズで、実家で使うベイビーちゃんの洋服入れを買いました500円商品でした。

それからは旦那さんの買い物。

ブラックフライデーセールでPUMAのスニーカーを3900円でゲット👟それからユニクロのアウターとダウンベストを購入

ユニクロのアウターは、+Jのma1ブルゾンを選びました。

私は、真冬を越せるようにシームレスダウンを推しましたが、夫はma1ブルゾンを気に入ったらしく寒かったら下に重ね着するから大丈夫とのことでコチラを購入しました！

ま、似合ってたからいっか

カフェで休憩〜☕️

どのパフェにしようか真剣に選ぶ夫

結局、がっつりティラミスパフェにしてました笑

私は抹茶ゼリーパフェをいただきました💕

1時間半かけて会いに来てくれた夫に感謝です

バースクラス

今日は、病院のバースクラスに行ってきました。

バースクラスとは、病院の助産師さんと一対一でマタニティに関することを教えていただける講習です。

教えていただいたことをメモ📝

陣痛

無痛の場合、10〜15分間隔で痛みがきたら電話する。自信なくても、とりあえず電話してオッケー！

リラックスグッズ

お産は体の力を抜く方が進む。自分がリラックスできるものを持ってくる。

いきみ方

子宮口が最大（10センチ）になるまで、いきまないようにする。

〈いきみ逃しの練習〉
お腹が張って痛い時に、息を吸って、倍くらいかけてロウソクの火が消えない程度の息を吐く！

子宮口が10センチまで開いたら、いきむ。目を開けて、声は出さないようにするのがポイント。椅子のレバーを持って、お尻を助産師さんたちの方へ突き出す感じ、固いお通じを出すイメージとのこと。

産まれ方

赤ちゃんは回りながら産まれてくる。

私から見て赤ちゃんの顔が下向き（顔がお尻の方）で骨盤にはまる。骨盤の穴と、赤ちゃんの下向きの頭の形がちゃんと合うようにできてるらしい。（すごい！）

この時、頭の角度が少しでもずれると、これ以上お産が進まなくなったり、すごい時間がかかったりして、帝王切開や吸引になることがある。赤ちゃんの頭が大き過ぎたり、産道に肉が付いて引っかかることもある。

頭が出てきたら、右か左に顔が向く。ここから先は勝手に出てくるので、いきまない。適切なタイミングで、力を抜いてくださいと言われる。ここでいきむと、お股が避ける

赤ちゃんは体をひねりながら出てくる。この時、骨盤が圧迫されて痛い。下見ててください、といわれたら足と足の間を見る。

足の間から赤ちゃんとご対面。この後、へその緒もでてくる。

痔の心配

痔とか関係なく、いきむ時にお尻を押さえてくれるらしい。その方が力が入るから、とのこと。産後、悪化したら薬を出してくれる。

お菓子

持ち込みオッケー。病院内のコンビニの移動販売もあるらしい16〜17時はコンビニに行ってもいいらしい（行く余裕あるのか？）

こんな感じでしたお産のイメージトレーニングをしたいと思います