タイム：-'-''
時間： 9:55-12:07
距離 ：10.7km
ペース：-'-''/km
カロリー：-kcal
心拍数：-回/分
-回/分 - -回/分
温度：21℃
湿度：-%
月間累積：37.7km(42.3km to go 目標80km)
年間累積：1,100.1km(目標1,000km 達成)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋 20回
背筋 20回
サイドレイズ 20回
ヒンズー・スクワット 20回
○往路
ちょっと天候は悪いが、午前中にラン
ここで報告を変え、右手奥へ。
小雀小学校通過。ここから国道1号へ
富士塚ランプ。もう少し行く。
◯the turn
この店まで来たら折り返し。ここ、なかなか美味しい。
◯復路
老人福祉センターによる。月一のレコードコンサートセンター長交代とともに止めてしまったらしい。
円形公園
Rise mall。高齢者のトイレ休憩場所として欠かせません。
金井公園。
ゴール。ご近所にもう一軒お家が立つらしい。うちの組に2軒戸建てのうちが増えたw
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋 20回
背筋 20回
サイドレイズ20回
ヒンズー・スクワット 20回
○BGM
○メモ
やっと修論の作成も軌道に乗り始めた。さていつまで書くかなw
○日々の日記
○記載場所
四谷