タイム：77'32''
時間：15:44 - 16:26
距離 ：5.09km
ペース：8'06''/km
カロリー：324kcal
心拍数：165回/分
147- 173回/分
温度：20℃
湿度：54%
月間累積：112.23km(目標達成)
年間累積：1,051.59km(48.41km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋20回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
10月最後のラン
◯the turn
千秀小学校横
◯復路
専用道の工事現場
下の道に降りました。
11月もこんな調子で目標100キロ越えw
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
肉離れが完全に治ったので少しずつ負荷を増やしていこうかな。今回の件でやはり健康が何物にも変え難いと言うことを痛感した。お金よりなりより健康が一番ですなw
○日々の日記
○記載場所
横浜市長尾台