タイム：42'33''
時間：9:10 - 9:53
距離 ：5.04km
ペース：8'26''/km
心拍数：131回
88- 124回/分
温度：22℃
湿度：90%
月間累積：16.51km(78.49km to go 目標95km)
年間累積：955.81km(144.19km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋20回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
やっと肉離れが治ってきたので少しだけ走ろう。
◯the turn
千秀小学校横。坂道を上って来れるようになったw
◯復路
下に降りてきたので、安全な道を戻る。
気がつけば雨が本降りにw
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
やっと肉離れが治った。1週間前、無理に走ったら下り坂でふくらはぎから丸い球がぐりぐりっと飛び出す感覚がした後、全く走れなくなったw
○日々の日記
○記載場所
横浜市長尾台