タイム：49'51''
時間：5:28 - 6:22
距離 ：6.13km
ペース：8’07”/km
カロリ：412kcal
脈拍数：131回/分
温度：28℃
湿度：79%
月間累積：109.32km(目標(95km)達成)
年間累積：681.55km(418.45km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
今日は昨日見つけた新たなルートをなぞる感じでスタート
原宿交差点方向を目指し坂を登る
公文の入り口に来たら右折する
突き当たりを右に道なりに進む
◯the turn
いつもは左に行き小雀小学校を目指すが、今回は道なりに進み
◯復路
ここで脇道に逸れる
坂を下るといつもの道に出た。左折し
千秀小学校の脇を下ると
再びいつものルートに出るので家に戻る。
無事帰宅。この季節は遅くとも5時台に出発し６キロくらいで妥協しないと命に関わるw
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
今回もappleWatchのコントロールができなくなった。一定時間経つと自動モードになるようなのでrun/stopはこのモードに委ねるしかないな。8月9月はこのモードでヤリクリするしかなさそうw
○日々の日記
○記載場所
文京区白山