タイム：69'18''
時間：13:30 - 15:00
距離 ：8.71km
ペース：7’53”/km
カロリ：553kcal
脈拍数：-回/分
温度：23℃
湿度：51%
月間累積：99.77km(目標達成 目標90km)
年間累積：503.33km(596.67km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さてもうちょっとで今月のノルマ達成だw
いつもと違う道を行った挙句道に迷ったが何とか知った場所に出てきた。
◯the turn
こちらでトイレ休憩。来月もロックにジャズにとレコードコンサートが。
◯復路
円形公園を通って、
環状3号の坂を下り
無事生還。ノルマも達成w
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
- → ワイヤレスのイアホン動作不良、動作確認中
○メモ
そろそろ本気で煎餅などの間食を控えようかな。現体重は5キロほど重い。太ったままだと色々差し障りがあるのでまずいことに今更ながら気づいたw
○日々の日記
○記載場所
横浜市長尾台