タイム：61'15''
時間：6:34 - 7:46
距離 ：8.13km
ペース：7’32”/km
カロリ：523kcal
脈拍数：-回/分
温度：18℃
湿度：67%
月間累積：41.82km(48.18km to go 目標90km)
年間累積：445.17km(654.83km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
授業のない水曜日。走ってきましょう。
◯the turn
ずいぶん走って、折り返し地点で写真を撮ってないことに気づく。これはもう随分戻ってから、下郷小学校前で。
◯復路
円形公園横の坂道の上から。ずいぶん遠くまで見える。
リヴァプールの遠藤が通った金井高校。あと３年は彼に任せておける。でもこのポジション、プレーの質を格段に上げたベルギーのチマちゃんがいる。彼がいれば日本は大丈夫だ。
走ると言う行為は運動の基本だと思う。いつか走れない時が来る。その時が来るまでとりあえず走り続けよう。
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
- → ワイヤレスのイアホン動作不良、動作確認中
○メモ
来年度からは女王様も退官してしまうので、当分の間収入は年金のみとなる。果たしてやっていけるのか(^_^;)
○日々の日記
○記載場所
横浜市長尾台