タイム：45'12''
時間：6:10 - 7:03
距離 ：5.06km
ペース：8’56”/km
カロリ：1303kcal
脈拍数：-回/分
温度：8℃
湿度：59%
月間累積：92.33km(目標達成)
年間累積：308.96km(791.04km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さぁノルマ達成だ。
○the turn
金井公園
○復路
無事帰還。足いて。
○after run
腕立て伏せ 20回
腹筋10回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○BGM
○メモ
昨日山ほど距離を稼いだおかげで、今朝の朝のランでめでたく目標達成w しかし急に長距離を走ったので両足のダメージは残ったまま、ヘロヘロ状態でのランとなりましたw
○日々の日記
○記載場所
さいたま市北浦和