タイム： 96'12''
時間：10:59 - 13:06
距離 ：12.02km
ペース：8'00”/km
カロリ：775kcal
平均心拍数：-回/min
温度：20℃
湿度：52%
月間累積：119.08km(目標達成)
年間累積：1,133.52km(目標達成)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さて今日は今月のノルマを果たすとともに来月のノルマを減らそう。
小雀小学校裏から。富士山がよく見える。
戸塚へ向かう道の途中。今日はここから右折してみようかな。
○the turn
あれこれあって、結局前回と同じところに出てきた。そろそろ戻ろう。
○復路
円形公園。暖かいせいか、紅葉はあまり進まず。
金井公園。最近は個々の周回路で距離を稼ぐことが多い。
無事到着。今年は走る際の格好にその都度悩む。天候が安定しないからねぇ。
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
気がついてみるとトッドのアルバムも随分聴いてきたような気がする。最初に買ったのは最初の大学1年生の時のhermit of minc hollowだったような気がする。あとは大学4年の時に買ったhealingもお気に入りの作品だ。そっかnearly humanは図書館で借りないといけないな。
○日々の日記
◯記載場所
文京区本郷