タイム： 87'01''
時間：13:25 - 15:29
距離 ：11.16km
ペース：748”/km
カロリ：720kcal
平均心拍数：-回/min
温度：17℃
湿度：46%
月間累積：31.49km(83.51m to go 目標115km)
年間累積：1,045.93km(55.03km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さてと、一発走ってくるか。
○the turn
戸塚駅のここで折り返し。
○復路
金井公園。すっかり秋の天候。
最近は１０キロ越えるのも一仕事だ。
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
１２月１５日の発表のテーマはある程度決めたが、発表資料作りはこれからだ。毎日少しずつ埋めていこう。発表時間は10分なのでそれほど緊張する必要はないと思う。多分w
○日々の日記
◯記載場所
横浜市長尾台