タイム： 30'49''
時間：7:10 - 7:46
距離 ：4.04km
ペース：7'37”/km
カロリ：258kcal
平均心拍数：-回/min
温度：13℃
湿度：77%
月間累積：4.04km(110.96m to go 目標115km)
年間累積：1,018.48km(81.52km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
もう11月、先月は３０キロもショートしてしまったので、１１月、１２月は１月115キロをノルマに設定してみた。できるかなw
○the turn
駅で雑用を済ませ環状3号経由で戻ろう。
○復路
無事帰宅。そろそろ手袋が必要か。
◯after run
腕立て伏せ 20回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
来週は月〜水まで4つくらい担当がある。できるかなぁ。できなくてもやるんだろうなぁw とりあえず地獄の日々は1月末まで続くw
○日々の日記
◯記載場所
横浜市長尾台